Hvordan til at vælge en meditation mantra

Mantraer er stærke værktøjer, der kan bruges til at foretage positive forandringer i dit liv. Tilføjelse af et mantra til din daglige meditation praksis kan rampe op de fordele, du modtager og skabe hurtige og varige ændringer i din mentale og fysiske velbefindende. At finde den rigtige mantra for dig er et spørgsmål om personlig udforskning og forståelse.

Instruktioner

Finde dit mantra

• Opdage et naturligt Det første skridt til at vælge et mantra er at tænke over, hvad du forsøger at opnå eller forbedre. Mantraer er som regel korte, positive udsagn, der har til formål at skabe noget godt i dit liv. Som eksempler kan nævnes mantraer for oplysning, overflod, sundhed, healing eller kærlighed.

• Universal lyder Måske den mest kendte mantra er det eneste ord "Aum" eller "Om", som siges at være lyden af ​​universet. Kendt yogalærer Shiva Rea, skriver i "Yoga Journal", forklarer, at "mantraer er baseret på lyde, der afspejler energien af ​​vores guddommelige natur. Om anses for at være den universelle, djævleblændt mantra." En anden variation i tråd med den tantriske tradition er at gentage "så hum" en lyd meget lig naturlig ånde, som betyder "jeg er det."

• Traditionelle mantraer Mens nogle finder at gentage en enkelt lyd i hele din meditation passer dem, føler andre mennesker mere behageligt at gentage en sætning eller en sætning. Hvis der i trin et, du har fundet et bestemt område, som du gerne vil fokusere på, så kan du søge efter et mantra, som bedste adresser disse behov. Valg omfatter mantraer for en bestemt guddom, ligesom Ganesh, flyttefirmaet hindringer eller Shiva, for guddommelig beskyttelse. Mange af disse mantraer vil være i sanskrit, det sprog, som de oprindeligt blev skrevet. Du kan ofte finde udtale guider sammen med mantra.

• Moderne mantraer Hvis du ikke er i stand til at forbinde med de traditionelle mantraer så er der også mere moderne mantraer, baseret på mere nutidige figurer. "Vær den forandring, du ønsker at se i verden," er en kraftfuld mantra af Ghandi. Osho og Thich Nhat Hanh er gode ressourcer til moderne mantraer.

• Skab din egen anden mulighed er at udvikle dit eget mantra. Det skal skrives i bekræftende, og det er bedst at holde det kort, så du vil være i stand til nemt at huske det i løbet af din praksis. Mens der er ingen faste regler, er det vigtigt at gentage den samme sætning hver gang, så hvis du har besluttet på et mantra er det bedst at skrive det ned et eller andet sted i tilfælde af du har brug for at minde.