Hvordan at slippe af med arm fedt uden at få muskler

Som du alder og dit stofskifte begynder at bremse, kan du finde dig selv at udvikle synlige overskydende fedt på den øverste del af dine arme. Arm fedt kan sænke dit selvværd og begrænse din garderobe, som du kan finde dig selv føler også selvbevidst at bære skjorter eller kjoler, der afslører dine arme. Hvis du ønsker at slanke størrelsen på dine arme uden at opbygge en stor mængde muskler, foretage ændringer i din kost og motion rutine.

Instruktioner

•  Klip højt sukkerindhold og højt fedtindhold fødevarer fra din kost, såsom slik og stegt mad. Fødevarer, der er høj i tomme kalorier vil gøre det sværere for dig at tabe sig i dine arme.

•  Tilføj mere magert protein til din kost, såsom fisk, mandler og avocado. Protein vil bidrage til at nedbryde fedt og fjerne overskydende flab på dine arme.

•  Drikke mere vand og mindre kaffe og andre sukkerholdige drikkevarer. Vand vil hjælpe flush dit system af toksiner, styrke dit immunforsvar og forbrænde fedt ved at optimere alle din krops naturlige funktioner. Når du øge din vandindtag, vil du kaste vand vægt, at kroppen er lagret for at forblive hydreret. Men når du har mistet vand vægt, vil vand øge dit stofskifte for at brænde fedt.

•  Kast dig ud i mindst 30 minutter af cardio træning tre gange om ugen. Cardio øvelser såsom løb, vandreture, gåture og aerobic vil brænde fedt fra hele din krop, herunder dine arme.

•  Har flere sæt af elevatorer ved hjælp af lys håndvægte flere gange om ugen. Dette vil hjælpe tone dine arme uden at opbygge for meget muskel, som du forbrænder fedt. Start ud med et par gentagelser og gradvist øge antallet af elevatorer, da det bliver lettere for dig.