The Best Inner Thigh Toning Motion

May 8

The Best Inner Thigh Toning Motion

Forbedring muskeltonus i benene kan hjælpe dig med at opbygge selvtillid og gøre de daglige gøremål lettere. Du kan bruge frie vægte eller maskiner til at hjælpe tone din indre lårmuskler. Det er lettere at starte med en maskine, der retter sig mod inderlåret, så opgradere til frie vægte, når du har den muskel hukommelse. Toning den indre lår er lettere, når du slippe af med fedtlag dækker musklerne i låret.

Cardio for fedt tab


Toning muskler inderlåret kan være gavnligt i hverdagen; Men før du kan tone musklerne, du har brug for at slippe af med fedtet lag, der dækker musklen. Cardio og aerob træning er den bedste måde at slippe af med fedtet. Du bør bruge 30 til 45 minutter 4-5 dage om ugen udfører moderate- til høj intensitet aerob træning. Aerob øvelse vil hjælpe med at mindske fedt i hele kroppen, ikke kun i de indre lår. Nogle gode måder at få din aerobe motion omfatter hurtig gang, jogging, sprints, cykling eller ved hjælp af en elliptisk træner eller stairstepper.

Muskel Gain


Mange mennesker søger at tone muskler ikke søger at bulk op, i form af at få flere muskler. Dog vil flere muskler forbrænder mere fedt på daglig basis. Over tid vil dette hjælpe dig falde fedt og vil fortsat gøre toning de indre lårmuskler lettere. Bygning muskelvæv vil også gøre det lettere at kontrollere vægten, da muskelvæv forbrænder flere kalorier i hvile. Derfor vil dreje et pund fedt til et pund muskel give din krop til at brænde tre gange den mængde kalorier.

Toning Motion


Den bedste inderlåret toning øvelse bruger bortføreren maskine, en siddende maskine, der giver modstand, som du kan klemme benene sammen. Når siddende med benene på ydersiden af ​​de polstrede områder, trække i håndtaget, som vil få benene til at sprede sig. For at få de bedste resultater, trække dem så langt fra hinanden som muligt uden at være for ubehageligt. Slip håndtaget for at indstille pin holde maskinen på plads. Juster vægten på maskinen for at give tilstrækkelig modstand til musklerne uden at være for tung. Klem benene sammen for at hæve vægtene, derefter langsomt tillade benene til at vende tilbage til startpositionen på en kontrolleret bevægelse, bringer vægten ned igen. Lad ikke vægtene falde hurtigt, og forsøge at holde vægtene fra knap rørende. Udfør tre sæt af 10 gentagelser. Når det bliver let, øge vægten med 5 eller 10 pounds. Vægten bør øges hver anden uge for at opnå optimale resultater.