Hvordan man tegner dine følelser

Mens følelser er ikke ting, du kan se eller høre, er de fornemmelser, som du kan føle både stærkt og akut, og kan have en enorm indflydelse på dit humør. Nogle gange er det svært at erkende smertefulde følelser; Men nedgravning eller skjule følelser kan være ødelæggende. Tegning følelser er en god øvelse, du kan gøre alene eller sammen med en rådgiver eller sammenligningsgruppe. Dette giver dig mulighed for at give noget abstrakt en klar form og farve, der kan fungere som springbræt til at tale om dine følelser.

Instruktioner

1. Luk øjnene og tage et øjeblik til at ånde dybt. Vær opmærksom akut på, hvordan du føler, både på overfladen og dybt ned. Må ikke bekymre dig om at give navne til dine følelser, bare være opmærksom på de følelsesmæssige fornemmelser, du oplever.

• Vælg tegneværktøj, at de fleste taler til dig baseret på de fornemmelser, du oplevede i trin et. For eksempel, hvis du er i en mørk stemning, start med en kul blyant. Hvis dit humør er lys og munter, vælge en pastel.

• Brug kun linjer, former og farver til at udtrykke dine følelser. Må ikke tænke på, hvad du tegner, eller om at tegne eller censurere dig selv; bare lade dine følelser til at diktere former og linjer, du foretager. Hvis midten af ​​tegning du vil ændre tegneværktøjer, du kan. Fortsæt på denne måde, indtil du føler både tilfreds med din tegning, og at du tilstrækkeligt har udtrykt dig selv.

• Undersøg din tegning: se på linjer, farver og former, og tænke over, hvad de siger, og demonstrere om din nuværende følelsesmæssige tilstand. Tænk over, hvordan det nu gør du føler at vide du oplever disse følelser.

• Tegn hvordan du foretrækker at føle på en frisk stykke papir, hvis det er relevant. Vælg en ny tegning værktøj for denne skitse.