Liste over fødevarer i en intetsigende, Salt fri kost

Mange mennesker, der har haft et hjerte eller blodtryk sundhedsproblem er foreskrevet en no-salt kost af deres læger. Mange fødevarer er nu lavet med mindre salt eller ingen salt til at rumme denne kosten begrænsning, men du bør stadig være på vagt om kontrol ingredienslisten på en fødevare, som du ikke forberede. Og mens der er en hel liste over fødevarer og produkter, der bør undgås på no-salt kost, er der masser flere fødevarer, som du stadig kan nyde.

Frugter

De fleste frugter ikke naturligt indeholder salt eller natrium, og mange af dem kan spises med ringe eller ingen forberedelse, så de gør store snacks, desserter eller hele måltider. Frugter som jordbær, appelsiner, grapefrugter, cantaloupes og hindbær kan blandes med is for at skabe en isnende dessert eller spises rå for en frisk behandler. De eneste frugter, der bør undgås, er dem, der er blevet glaseret, krystalliseret eller anvendes i en sauce, som du ikke forberede dig. Disse har en høj sandsynlighed for at indeholde salt eller natrium og bør derfor undgås. Men frisk frugt er helt acceptabelt og fuld af vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for, samtidig fuld af smag, at din mund vil nyde.

Grøntsager

Friske grøntsager er helt acceptable, og ikke alene kan du spise dem, men du skal! Kogte grøntsager har de fleste vitaminer og mineraler til at tilbyde din krop, og holde mere af deres naturlige smag, så kan du ikke engang gå glip af salt. Kogte og konserverede grøntsager er fint at spise så godt, så længe de er fremstillet uden salt eller natrium. Visse grøntsager har naturligt forekommende natrium i dem, såsom selleri, rødbeder og spinat. Desværre, det betyder, at de skal holde dig fra din madplan. Vegetabilsk i en saltlage, såsom pickles, er fulde af natrium og bør undgås. Dog kan grøntsager såsom squash, agurker, gulerødder, squash, peberfrugter og aubergine spises som du ønsker.

Protein

Protein er en vigtig del af hver kost. Men de fleste mennesker automatisk forbinder ordet med kød. Mens kødet faktisk indeholder protein, kan protein også findes i lav-natrium muligheder såsom tempeh, tofu, æg, kidneybønner, lavt natrium jordnøddesmør og seitan. Hvis disse muligheder er utiltalende for dig, kan du også spise kylling, kalkun, magert oksekød eller hvid fisk. Den eneste fangst til dette er, at intet kan fremstilles med enhver form for krydderier eller sauce, der indeholder salt. Protein produkter for at undgå omfatter bacon, frokost kød, saltede kød, syltede kød, regelmæssig jordnøddesmør, svinekød, kaviar, pølse og corned beef. Husk, du kan stadig få din oksekød og spise det også, så længe du holder det salt-fri.