Den bedste måde at tabe fedt fra din Arms

February 6

Den bedste måde at tabe fedt fra din Arms

Kvinder i særdeleshed er ofte plaget af tunge våben, der mangler tone og resultat i det, som nogle kalder "bat vinger." De underarm område jiggles og ser ikke attraktivt, hvilket tvinger mange kvinder til at stoppe iført ærmeløs tøj, selv når temperaturen er 32,2 grader c uden for. Tabe arm fedt er vanskeligt, fordi armene har en masse af fedtceller, og det tager tid for fedt at skifte til andre områder af kroppen. For det bedste resultat, kan du prøve at tabe sig, mens du laver arm øvelser til at tabe fedt.

Instruktioner


•  Arbejde dine triceps, det område af armen, der er problematisk for mange. Triceps, som er placeret på bagsiden af ​​armen, kan blive slasket. Hvis du ikke motionerer dem, kan de udvikle stædige fedt og flab som du bliver ældre. Gør triceps dips. Sid på gulvet med benene bøjet, fødderne på gulvet og dine hænder placeret håndfladerne ned på gulvet og lidt bag dig, med dine fingerspidser vender mod din krop (ikke væk fra kroppen). Hæv din krop, støtte dig selv med dine fødder og håndfladerne. Sænk din krop tilbage til den siddende stilling. Gentag dette 10 gange. Dine arme skal være lige, men albuerne skal ikke være låst, når du er i hævet stilling. Dine triceps vil få en god træning, og det vil tone op dine arme og hjælpe med at reducere fedt, der har samlet sig i dette område.

•  Udfør arm krøller. Anvende 3- eller 2,27 kg. håndvægte. Holding en vægt i hver hånd, mens stående eller siddende, bøje armene på albuerne, bringer vægtene mod brystet. Slip derefter krølle. Gentag 10 gange. Dette virker bagsiden af ​​dine arme samt biceps, som er de forreste områder af overarmene.

•  Hold vægte i hver hånd og stå med fødderne om hip-bredde fra hinanden. Dine arme skal hænge naturligt ned på dine sider. De håndfladerne, hvor du holder vægte, skal vende lårene. Løft dine arme ud til siderne. Må ikke hæve dine skuldre i processen. Rotere dine arme, så dine håndflader vender loftet. Hold denne stilling i et par sekunder. Rotere dine arme tilbage, så håndfladerne vender mod gulvet. Igen, hold denne stilling i nogle få sekunder. Sænk dine arme til dine sider, og gentag øvelsen 10 gange. Dette betragtes som en snoet raise og er en god træning for både biceps og triceps.