Øvelser til at ophøje hængebryster

Sagging bryster er et problem de fleste kvinder står eller vil stå, den vigtigste årsag er alder, ifølge Health N 'Lifestyle Magazine. Som en kvinde aldre, bliver brystvæv løs og svag. Gravity vil også medføre kvinder med større bryster til at føle flænge mere end dem med en mindre bryst. Doing bryst øvelser vil styrke musklerne, medvirke til at reducere sagging, og naturligt løfte og forme brysterne.

Brystfinner Press

Placer to dumme klokker på gulvet ved siden af ​​dig. Hvis du er ny til disse øvelser starter med 1,36 Kilogram og øge vægten, som du bliver stærkere. Lig på ryggen mellem vægtene og samle dem op, holde dem i nærheden dine armhuler med albuerne peger ud. Skub langsomt stum klokker mod loftet og sænk dem. Arbejde op til at gøre tre sæt af 12 gentagelser hver. Denne øvelse virker brystfinner muskler, som er direkte bag brysterne.

Knee Pushups

Lig på maven og lægge håndfladerne på gulvet ved siden af ​​dine skuldre. Kryds dine ankler og løfte dem, men holde dine knæ forankret til jorden. Pres din torso op langsomt, og holder din ryg lige, og sænk dig ned til et par inches fra gulvet og skubbe dig selv op igen. Arbejde op til tre sæt af 10 gentagelser hver. Denne øvelse styrker musklerne, der omgiver brysterne.

Håndklædet Pull

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og dine knæ bøjet lidt. Grib hver ende af et viskestykke med begge hænder, og hold det ud foran dig. Træk enderne af håndklædet ud med begge hænder med små pulserende bevægelser i et minut. Gentag denne øvelse tre gange. Denne isometrisk brystet sammentrækning bygger musklerne i brystet og armene.