Hvor længe skal man være i en sauna?

Sauna entusiaster hævder mange fordele ved at have regelmæssig sauna bade, herunder sundere hud, klarere porer og vægttab. Varmen fra saunaen hjælper til at slappe muskler og klare bihuler og saunaer anvendes i behandlingen af ​​visse typer af kronisk smerte. Selvom det ikke er bevist, nogle hævder, at sveden produceret af saunaer hjælper afgifte kroppen fra tungmetaller og andre urenheder.

I Sauna

Generelt kan folk blive i sauna for 10 til 20 minutter. Du kan bo i længere tid end dette, men du skal forlade saunaen regelmæssigt for at køle ned og rehydrere. Lyt til din krop, når du er i saunaen. Hvis du føler dig utilpas, svimmel, kulde eller kvalme, efter selv en kort tid, bør du få ud med det samme. En sauna høje temperaturer øger puls og blodtryk på en måde, der er sikker for de fleste mennesker. For nogle mennesker dog kan ved hjælp af en sauna være farligt, så bør du konsultere din læge, før du prøver det.

Sygdom

Personer med høje eller lave blodtryk og hjerteproblemer bør bruge ekstrem forsigtighed i saunaer og diskutere sved badning med deres læger. De høje temperaturer i en sauna forårsage en stigning i hjertefrekvensen og forårsage arytmi eller hjerteanfald. Mennesker med disse sygdomme er også mere tilbøjelige til at lide af hedeslag eller besvimelse. Hvis du har astma, bør du være forsigtig i saunaer og lyt til din krop. Nogle astmatikere finde damp eller tør varme gavnlig, mens andre finder det forværrer deres tilstand.

Gravide kvinder

Læger generelt anbefale gravide kvinder at undgå varme bade, boblebade og saunaer i alle faser af graviditeten. Dette skyldes høje temperaturer forbundet med skade på fostret. Derudover kan varmen fra saunaen forårsage sammentrækninger og muligvis føre til en abort. Hvis din læge siger, det er OK at bruge en sauna, mens gravid, være særlig forsigtig med uklarhed, da den pludselige varme stigningen kan nemt få dig til at besvime og falde ned.

Babyer og børn

Små babyer endnu ikke har mulighed for at regulere deres kropstemperatur, så det er aldrig en god ide at tage en baby ind i en sauna, selv for en kort tid. Det er sikkert for børn at gå i sauna, men det anbefales ikke, at de bliver i mere end 10 minutter uden nedkøling og rehydrering fordi børn kan blive overophedet og dehydreret meget hurtigere end voksne.

Alkohol, Stoffer for sjov og medicin

Nogle mennesker nyder en drink eller to i saunaen uden nogen skadelige virkninger. Alkohol bør ikke indtages i overskud i en sauna, da det kan føre til dårlig dømmekraft om, hvornår at komme ud, plus der er en øget risiko for dehydrering. Ved at kombinere en sauna med rekreative stoffer er uklogt af samme grund, især barbiturater at lavere puls og stimulanser, der øger den. Rådfør dig med din læge om sauna brug, hvis du bruger nogen medicin.