Hvad er en avocado godt for?

May 30

Hvad er en avocado godt for?

Mange mennesker tror, ​​at avocado er en vegetabilsk, men det er faktisk en olieagtig frugt. Avocado får sit navn fra aztekernes ord "ahuacatl", og er også kendt som alligator pære. Avocado er ofte spises alene med fransk dressing eller citronsaft, men kan også hakket i salater og salsa. Den bløde konsistens af denne frugt gør den ideel til mash til brug i retter som guacamole.

Næringsstoffer


Avocadoer er en god kilde til essentielle næringsstoffer. De har den højeste protein og olie indholdet af enhver frugt, hvilket gør dem en nyttig mad for folk på en vegetarisk eller vegansk kost. De indeholder også vitaminer K, C og E samt B-kompleks vitaminer, oliesyre - der hjælper med at sænke blodtrykket - og kalium. Avocadoer er fyldt med kostfibre, som er så afgørende for tarm sundhed. En kop avocado kød indeholder næsten 30 procent af den anbefalede daglige indtag for voksne.

Sundhedsmæssige fordele


Avocado har fået et dårligt ry for at være højt indhold af fedt. Selv om det er rigtigt, at 85 procent af avocado s kalorier kommer fra fedt, er disse enkeltumættet fedt, der kan hjælpe til at sænke kolesteroltallet, hvis de anvendes i stedet for den mættede slags. Avocadoer indeholder en række næringsstoffer som phytosteroler og antioxidanter, der har anti-inflammatoriske virkninger, og er kendt for at være gavnligt i forhold såsom arthritis. Også det lave indhold af avocado sukker gør det til en sund, lavt glykæmisk indeks fødevarer. Avocadoer er en rig kilde til vitamin K, som er afgørende for blodstørkning, og som nogle undersøgelser tyder er signifikant forbedre knogle sundhed, især hos ældre.

Babymad


Hvad er en avocado godt for?

Mashed avocado har en cremet konsistens, der gør det særligt velsmagende for babyer. IIT er fri af kolesterol og natrium, og samtidig være forholdsvis høj i energi-giver kalorier. Som det er spist ubehandlede, er alle de værdifulde næringsstoffer fra avocado bevaret. Hvis en sødere smag foretrækkes, kan avocado blandes med æblesaft eller kogte sød kartoffel.

Nonfood-anvendelser


På grund af dets fedtet indhold, er det ikke overraskende, at avocado gør en fremragende fugtighedscreme. Avocado kød kan gnides direkte på sprukne hænder eller solskadet hud. Det gør også en god del af ansigtsmasker til tør hud. En hjemmelavet avocado ansigtsmaske kan gøres blot ved mæskning kødet og anvende forsigtigt til ansigt og fjerne efter 15 eller 20 minutter. Avocadoer kan også dyrkes som stueplanter. Placer frø i en 4 til 5 tommer gryde med frugtbar, porøs jord med den spidse ende op, knap viser fra overfladen. Hvis jorden holdes vandes og temperaturen forbliver mellem 15,5 og 21.1 grader C, vil anlægget snart udvikle sig.