Acceptable Foods til Atkins

Atkins-diæt, en populær vægttab kost system indebærer at spise flere fødevarer, der er høj i proteiner og lavt indhold af kulhydrater. Hvis du overvejer at prøve Atkins-diæt, er det vigtigt at vide, hvilke fødevarer der er acceptabelt at spise, så du kan opleve maksimale fordele fra kosten.

Æg

Æg er meget lav i kulhydrater og giver vigtige næringsstoffer til kroppen, såsom cholin og zink, samt tilstrækkelig protein. Hvis du er på Atkins diæt, kan du spise så mange æg som du ønsker i en dag, og æggene kan tilberedes på nogen måde, du ønsker, såsom pocheret, røræg, eller i en omelet.

Fisk

Fisk, som giver en betydelig mængde af omega-3 fedtsyrer samt protein, er tilladt på Atkins-diæt. Fisk som laks, ørred og tun kan spises rundhåndet og fremstilles på en række måder, såsom grillet, sauteret eller bagt.

Ost

Under induktionsfasen af ​​Atkins kost, ost er acceptabelt at spise, op til fire ounces per dag. Dieters bør ikke forbruge efterligning osteprodukter undtagen for ris eller soja ost, der har et lavt indhold af kulhydrat.

Grøntsager

Hvis du er på Atkins diæt, er du lov til at forbruge to eller tre kopper grøntsager hver dag. Alle typer af salat, såsom Bibb salat, romaine, og grøn salat, er tilladt, samt grøntsager som svampe, selleri, og peberfrugter.

Magert kød

Magert kød, såsom fjerkræ, kan også indtages flere gange om dagen, mens du er på Atkins kost. Fødevarer som uden skind kyllingebryst er et sundt valg, samt Tyrkiet og Cornish høne. Andre former for kød, der giver kroppen med en høj mængde protein er en acceptabel kilde til protein så godt, såsom kalvekød eller oksekød.