Triathlon træning oplysninger
Mens nogle mennesker anser triatlon oprørende og umulige, andre betragter dem den sande sjæl udholdenhedssport. Triathlon er en mere avanceret version af den grundlæggende maraton. Arrangementet består af svømning, cykling og løb forskellige distancer umiddelbart efter hinanden. Deltagerne i arrangementet skal vise dygtighed, atletiske, udholdenhed og beslutsomhed. Uddannelse til en triathlon kræver en beslutsom indsats og detaljerede forberedelser.
Træning
Før triathlon, bliver du nødt til at bruge lige gange træning i svømning, cykling og løb. Som forklaret af TriNewbies.com, "fordi din race præstation vil være et direkte resultat af din træning, er det nødvendigt med en afbalanceret træningsprogram". Hvis det er muligt, arbejde med en coach, der forstår snørklede af en triathlon. Din triathlon uddannelse bør fokusere på at fuldføre hver sportsgren så hurtigt, sikkert og effektivt som muligt. Som forklaret af BeginnerTriathlete.com, målet med uddannelsen er "at få din krop bruges til at bevæge sig nogenlunde den tid, din race vil tage dig". Hvis din triathlon tager cirka fire timer at gennemføre, komplet mindst én eller to fem timers træning dage før den store begivenhed. Men en syv timers træning dag anbefales som grænse, selv om den faktiske triathlon tager mere end 10 timer at gennemføre.
Udstyr
For svømmetur del af triathlon, du har brug for en badedragt, beskyttelsesbriller og en svømmetur fælles landbrugspolitik. Nogle deltagere vælger at bære en våddragt så godt, som tilføjer opdrift og holder kroppen varmere i kølige vand. For cyklen portion, du har brug for en cykel, cykel sko og hjelm. Nogle deltagere også vælge at bære en pulsmåler. Når du vælger en cykel, vælge en med en letvægts ramme, der passer til din krop korrekt. For kørende del, skal du en kvalitet par løbesko og strømper (hvis det ønskes). Yderligere elementer, du måske bringe omfatter solbriller, en hat, solcreme, vand, energi brændstof, energi barer og et lille håndklæde.
Natten før
Natten før arrangementet, spise en varieret måltid omkring 6 pm Brug lidt tid på at organisere og forberede dit udstyr. Når dine forberedelser er færdige, tilbringe resten af natten slapper af med familie og venner. Selvom du kan have en vanskelig tid at sove, så prøv at få en god nattesøvn.
Triathlon morgen
Om morgenen triathlon, stå tidligt op og tillade dig selv masser af tid til at forberede den store begivenhed. Nyd en let morgenmad, tage et varmt brusebad og gøre nogle lys stretching. Efter dressing og indsamling dit udstyr, skal du flytte til løbet site. Når der, registrere og oprette dit udstyr. Hvis det er muligt, undgå folkemængderne, og forblive så afslappet som muligt, indtil triathlon begynder.
Medicinsk vejledning
For at sikre sikkerheden, konsultere en læge, før du begynder enhver intense træningsprogram. Som forklaret af BeginnerTriathlete.com kan visse betingelser placere dig i risiko for at skade dig selv. Disse betingelser omfatter fedme, en historie af rygning, allerede eksisterende medicinske tilstande og en stærk familie historie af uforklarlige pludselige dødsfald på unge aldre. Derudover bør mænd over 40 år og kvinder over 45 år gennemgå en helbredsundersøgelse inden de deltager i en triathlon.