Farerne ved at køre på et løbebånd

Når vi taler om farerne ved løbebånd, fokuserer mange mennesker kun på de eksterne farer, såsom ledninger eller hurtig bevægelse bælte. Imidlertid kan en række andre farer også være forbundet med udstyr, især når det kører på det. Når de anvendes korrekt, løbebånd tilbyder en bred vifte af fordele for løbere i alle aldre og erfaringer. Efter særlige sikkerhedsforanstaltninger, mens den kører på et løbebånd signifikant nedsætter din risiko for skader.

Falls

Selvom løbebåndet ikke sidde højt fra jorden, er risikoen for fald er stadig ganske betydelig. Dette øger eksponentielt, hastighed og Stigning risiko øges. Kører på fast grund tillader en person at sætte sit eget tempo; han fremskynder når han føler godt og bremser ned, når det er nødvendigt. Men det simple bekvemmelighed forsvinder på et løbebånd. Mange mennesker sætter løbebånd tempo til en bestemt hastighed og derefter presse sig selv til at opfylde denne hastighed. Snarere end at sænke hastigheden, når de føler sig overvældet, de simpelthen holde kørende, placere dem på et højere risiko for at gå glip af et skridt, og faldende.

Dårlige arbejdsstillinger

Med de praktiske cykelstyr på forsiden og siderne af løbebåndet, maskinen næsten fremmer dårlig kropsholdning. Når det kører på et løbebånd, er det vigtigt at opretholde en korrekt kører kropsholdning. Som forklaret på PowerPosture.com, dette indebærer at holde hagen op og holde skuldrene tilbage og ned. Den øvre ryg skal være næsten flad, og albuerne bør forblive gemt i nær siderne af kroppen. Må ikke holde på styret, mens du kører på et løbebånd, der almindeligvis fører til en krum stilling og forkert form. Hvis venstre ukorrigeret, dårlige arbejdsstillinger sidste ende fører til problemer med hofter, ryg og nakke.

Overbelastningsskader

Som med enhver øvelse rutine, overbelastningsskader er en fælles fare for løbebånd kører. Lyt til din krop, mens den kører på et løbebånd. Hvis du føler usædvanlige smerter, svimmelhed, tab af balance eller forvirring, straks nedsætte hastigheden og træde ud løbebåndet platform.

Ikke strække

Bekvemmelighed løbebåndet kan også medføre, at du til at begynde din træning for hurtigt. Dette gælder især, hvis du mener, at løbebåndet giver ikke så hård en træning end en traditionel køre på fast grund. Selvom løbebåndet er lidt lettere på kroppen, en ordentlig warm-up er stadig afgørende for sundheden og sikkerheden af ​​din krop. Blide strækøvelser, sammen med 10 minutter af lys walking, forberede din krop til løbebånd kører, og mindske risikoen for skader.