Sådan Lær kuglestød Throw
Kuglestød kast er en central begivenhed i atletik aktiviteter. Kasteren frigiver skud eller kuglestød, en tung kugle, mens de opholder sig i en lille cirkel. Formålet med arrangementet er at kaste kuglestød så vidt muligt. Undervisning i kuglestød kast til begyndere er enkelt og kan forhindre skade eller skuffelse. Understreger grebet, holdning og frigivelse vil holde dine elever sikkert og kaste langt på ingen tid.
Vejledning
• Demonstrere den rigtige måde at holde kuglestød. Skuddet bør være i håndfladen af den dominerende hånd og lidt understøttet af tommelfingeren. Placer kuglestød ved siden af din hals under øret og lad den hvile på skulderen.
• Forklar vigtigheden af at bruge hele kroppen i frigivelsen af kuglestød. Øjne, arme, hofter, fødder og ben er alle vigtige. Understrege vigtigheden af ikke at kaste kuglestød som en bold som begyndere vil vil gøre.
• Vis dine elever en grundlæggende magt kast holdning. Med dine hofter, vende sig bort fra den retning, du kaster. Skift din vægt fra dit højre ben til venstre ben, mens du tænder vender den retning, du ønsker at kaste, eller fra venstre mod højre for venstrehåndede kastere.
• Foretag dine elever øve slippe kuglestød sikkert med en softball eller anden lighter bold for at undgå skader. For at frigøre kuglestød, kasteren bevæger armen lige ud som om han er at smide en punch. Albuen skal forblive høj og bør være lige ved udgangen af frigivelsen. Fortæl dine elever til at holde øjnene lige op, da de kaster at tilskynde kuglestød at bevæge sig i bestemt retning. Ved afslutningen af udgivelsen, skal du vende dit håndled med håndfladen vendt mod jorden for ekstra distance.
• Lær dine elever den halve turn kast, hvor de vil rotere deres organer 180 grader, da de slipper kuglestød. Dette øger din momentum og maksimerer distance, men bør ikke undervises straks for sikkerhedsspørgsmål. Face væk fra hvor du vil kaste og drej din krop, holde dine knæ let bøjet som du slipper kuglestød.