Hjem afhjælpe for smertende knæ

April 23

Hjem afhjælpe for smertende knæ

Ømme knæ er en fælles klage. Uanset om på grund af skade, alder eller sygdom, årsagerne til ømme knæ er mange og kan være simple eller komplekse. Der er mange ting, du kan gøre derhjemme for at lindre smerten af ​​ømme knæ. Denne artikel vil give dig nogle tips om hvordan man kan finde lindring.

ICE


Begynd med ICE-metoden: (I) ce, (C) ompress, og (E) Levate. Få din vægt fra knæet, ophøje det over hoftehøjde og anvende en ispose til knæet i mindst tyve minutter. Når du er færdig pynten, anvende en kompression wrap til knæet, og lad den hvile. Et es bandage sædvanligvis være tilstrækkelig. Brug Ace bandage som støtte til dit knæ, indtil det er mindre smertefuldt.

Medicinerer


Brug NSAID. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler omfatter ibuprofen, aspirin og naproxen (Aleve). Disse lægemidler er lavet til at mindske hævelse i leddet og lette smerter. Ved at opretholde et konstant niveau af disse i din blodbanen under smertefulde opblussen af ​​gigt, eller under restitution fra en knæskade, kan du reducere dit ubehag og øge din mobilitet. Spørg din læge, hvis du har nogen bekymringer om doser eller allergi.

Opbevar dem i bevægelse!


Hold disse knæled bevægelse. At lade dem forblive helt stille er det værste du kan gøre for ømme knæ. Dette væsentlige tillader fælles at "fryse op", og flytte det vil være dobbelt så smertefuld. Det er en kold, hård kendsgerning fysioterapi, at patienter, som ikke bruger deres ømme knæ har dobbelt så lang en genopretning. Ja, du bliver nødt til at vogte knæet fra stress og fra overforbrug, men det betyder ikke, skal du ikke bruge det overhovedet. Walk, bøje og strække --- men holde disse knæ bøjning.