Ab Swing Vejledning

Ab Swing er et stykke træningsredskab, der giver dig mulighed for at træne dine mavemuskler uden at gøre crunches. Ab Swing ligner en stol, men det svinger frem og tilbage for at tilføje modstand til din træning. Det kan bruges til at udøve de øvre og nedre abs samt obliques.

Instruktioner

•  Sæt dig ned i stolen.

•  Placer dine fødder på foden hvile, placeret i bunden af ​​stolen.

•  Placer begge hænder på håndtagene, som ligger på hver side af Ab Swing.

•  Læn dig tilbage lidt i stolen, og derefter bringe dine knæ og bryst mod hinanden. Stolen vil glide hjælpe dig med at opnå den position.

•  Ret din krop til at frigive den holdning.

•  Gentag denne bevægelse 50 gange. Det kan være nødvendigt at arbejde dig op til denne mængde af gentagelser.

•  Skift din krop, så du hviler på din højre side, og gentag ovenstående bevægelser. Dette vil arbejde ud dine obliques. Skift din krop til venstre side til at finde ud af det andet sæt af obliques.