Kan Mangel på søvn påvirker vægtøgning?

June 11

Kan Mangel på søvn påvirker vægtøgning?

Højt blodtryk og en dårlig nattesøvn


De fleste voksne i Det Forenede Kongerige, der er diagnosticeret med højt blodtryk har essentiel hypertension, eller højt blodtryk af en ukendt årsag. Hvis du har en søvn-relateret vejrtrækning lidelse, såsom obstruktiv søvnapnø eller sædvanlige snorken, så har du også en større risiko for essentiel hypertension. Over 75 procent af mennesker med obstruktiv søvnapnø er udiagnosticeret. Hvis du føler, at du kæmper med disse spørgsmål, søge opmærksomhed fra en intern medicin eller din familie læge.

Utilstrækkelig søvn er blevet forbundet med en øget risiko for fedme så tidligt som barndom. Den gennemsnitlige Brit sover mindre end syv timer hver nat. Din søvn behov ændre som du alder. Teenagere har brug for mindst ni timers søvn, mens otte timer om natten er tilstrækkeligt for de fleste voksne.

Du wonâ € ™ t tabe ved at opretholde ordentlig søvn vaner, men søvnmangel kan øge stress hormoner, der kan forårsage overspisning, som kan føre til vægtøgning. Mangel på søvn øger hormonet ghrelin, som er kendt for at stimulere appetitten. Søvnmangel også mindsker dine leptinniveauer, et hormon, der gør du føler dig fuld.

Nogle undersøgelser tyder på, at varigheden af ​​søvnen, der enten er for kort, under 6 timer eller for lang, over 9 timer, kan være forbundet med forhøjede cholesterolniveauer. For at opnå bedre kontrol over dit kolesteroltal, koncentrere sig om din søvn vaner samt dine kostvaner, fysisk aktivitet og din families historie af forhøjet kolesterol.