Hvad er fordelene ved stationære spinning cykler?

March 29

Hvad er fordelene ved stationære spinning cykler?

Med så mange motion og fitness muligheder, kan det være svært at finde en, der er effektiv, men ikke skræmmende for begyndere. Spinning er en god mulighed. Spinning indebærer ridning en stationær cykel i forskellige stående eller siddende stilling og samtidig øge eller mindske modstanden niveau for at skabe en energisk træning. Mens spinning er mest almindeligt gjort i en gruppe indstilling som en del af en klasse, kan det lige så nemt gøres fra komfort i dit eget hjem med en personlig stationær cykel.

Convenience


Som de fleste stationære cykler, spinning cykler har den fordel at være indendørs og upåvirket af vejret. Denne fordel betyder, at de er en mulighed om vinteren såvel som for folk, der bor i koldere klimaer. Desuden, hvis du beslutter at tage en spinning klasse, kan en instruktør være en motiverende faktor til at hjælpe dig med at nå dine træningsmål. Eller hvis du vælger at købe en spinning cykel til dit hjem, har du bekvemmeligheden ved at kunne arbejde ud på din egen tidsplan på et sted, der er behageligt for dig.

Spinning Cykler Versus stationære cykler


På overfladen synes der at være stor forskel på spinning cykler og andre typer af stationære cykler. Spinning cykler ikke har mange af de komplekse digitale displays eller flere indstillinger, der findes på andre stationære cykler. I stedet er de udstyret med en knop, der justerer spændingen. De er også beslægtet med fast gear cykler, der ikke har en frihjulsmekanisme - hvilket betyder, at hver baghjulet drejer, vil pedalerne dreje i samme retning. Enhver modstand i rotation af pedalerne virker som en bremse til at bremse eller stoppe baghjulet.

Skill Levels


Noget, som næsten alle kan gøre I modsætning til andre typer af træning, at komme i gang med en spinning cykel er. Faktisk, fordi der ikke er behov for at bekymre sig om balance eller opholder sig oprejst på to hjul, er det endnu lettere end ridning en reel cykel. Med en spænding knop eller niveau, der kan skabe en bred vifte af modstand, kan cyklen indstilles til at passe niveauer fra begyndere til avancerede.

Workout Variationer


Spinning cykler er bygget til at have en større lighed med racercykler (de var oprindeligt designet til at efterligne cykler redet i Tour de France). Denne konstruktion giver ryttere en bredere variation af træning muligheder i forhold til andre stationære cykler. Ved at være i stand til at stå op og "bestige" eller læne sig frem og "sprint" ryttere kan isolere forskellige muskelgrupper, der til tider bliver forsømt på almindelige stationære cykler. En spinning cykel giver dig også mulighed for at ændre træning rutine. De fleste road ryttere går i en lignende veje, hvilket giver den samme træning på regelmæssig basis. Ved at være i stand til at ændre modstand og kropsstilling, kan en rytter på en spinning cykel forhindre hans træning i nogensinde at være den samme.

Sundhedsmæssige fordele


Det egentlige formål bag at få på en spinning cykel er at se resultater i din sundhed og fitness. Cykling er en lav-effekt træning, der brænder fedt, opbygger muskelmassen og forbedrer kardiovaskulær funktion. Spinning også arbejder musklerne i ryggen, nederste boot og hofter, at støtte i stabilisering og hjælpe med at forbedre kropsholdning.