Tips til at køre hurtigere i sporet

For at opnå mere fart i løbebanen kan betyde at justere nogle af de teknikker i din formular. Der er en række enkle trin, du kan tage, som vil forbedre din generelle kører kropsholdning og kan føre til hurtigere tider. Med finindstilling og engagement, kan du være en hurtigere løber inden for få uger.

Opholder løs

En af de største fejl, du kan gøre som en runner er at stivne eventuelle kropsdele. Det er vigtigt at holde alle dine muskelgrupper afslappet, når kører, især overkroppen. Hvis du har tendens til at gøre en clinched knytnæve, så er du expending energi unødigt. En clinched næve fører også til spændte skuldre og en stiv ryg. Bevidst løsne dine muskler, mens du kører, uden at ofre din formular for meget. En løs krop vil betyde en glattere, mere effektiv drift bevægelse.

Lænede sig frem

Når du kører på banen, især i sprint arrangementer, holde din krop foroverbøjet gennem hele løbet. Placering af din overkrop foran dine ben, mens den kører konsekvent giver resistens over for dine ben, så du kan skubbe fra jorden hårdere og dermed generere mere strøm. Dine fødder skal altid skubbe dig frem, når du flytter. Undgå at bringe dit hoved op for meget, fordi det vil trække overkroppen bagud og formindske mængden af ​​modstand for dine ben.

Sprints

Som en del af din træning, indarbejde sprint træning en gang eller to gange om ugen. Komplet seks til otte 800 meter sprints på et spor. Mellem sprints, jogge tilbage til din udgangsposition. Udførelse sprint træning på en ugentlig basis vil resultere i hurtigere køretider på sporet for enhver race længde.