Yoga Swing Techniques

December 26

Yoga Swing Techniques

Yoga gynger kan bruges af både begyndere og øvede udøvere. Selv om mange mennesker er ikke bekendt med yoga gynger, har de været med på store medier udsendelser, såsom Tonight Show med Jay Leno. Yoga gynger tillader yoga udøvere til yderligere at styrke deres erfaringer ved at suspendere sig selv i luften på en gynge enhed.

Inverterende Shoulder Stand


Sæt dine arme bag den øverste del af swing, mens du sidder på den. Med benene foran dig, tage en dyb indånding og magert din overkroppen bagud. Åbn dine ben langt fra hinanden, mens du gør dette og wrap dine ben på den øverste del af swing, lade dine arme røre gulvet. Med denne holdning, er du næsten omvendt med benene viklet rundt om øverste del af swing og armene på gulvet. Tælle op til 15, og derefter vende tilbage til en opadgående siddestilling. Gentag som din udholdenhed vil tillade.

Nedadvendte hund


Prøv at ligge ned på yoga swing med din mave hviler på swing. Læg dine hænder på gulvet, og langsomt løfte dine hæle ved at bøje knæene lidt efter lidt. Med hænderne rører gulvet og dine ben svævende i luften, vil du være på alle fire med swing. Denne øvelse vil mest målrette dine lår.

Flying Fish


Den flyvende fisk er en spin på den inverterende skulder stå. For at udføre den flyvende fisk yoga teknik, komme ind i en omvendt skulder stå og følge dette ved at hæve din torso. Med benene trukket helt ud, inhalere så dybt som muligt, mens du løfter dine ben. Hold stillingen så længe som muligt og derefter udføre den igen og igen, indtil trætte.