Anti-østrogen Diet

July 15

Anti-østrogen Diet

Anti-østrogen Kost er et vægttab program designet til at styre niveauet af hormonet østrogen ved at reducere mængden af ​​østrogene fødevarer i kosten og øge forbruget af anti-østrogene fødevarer. Ifølge kost grundlægger, Ori Hofmekler, østrogen ubalancer er ansvarlig for en bred vifte af helbredsproblemer, herunder fedme og kost centre rundt tilskynde Dieters at fjerne fødevarer menes at styrke denne ubalance. Mens programmet byder Dieters mange fordele, kritikere peger på en række ulemper.

Baggrund


I Ori Hofmekler bog, "The Anti-østrogen Kost: Hvordan Østrogeneffekter Foods og kemikalier Making Du Fat og Sick" Hofmekler gjort gældende, at forhøjelsen af ​​østrogene kemikalier i sojaprodukter, kunstige sødestoffer, de pesticider, der anvendes til behandling af frugt og grøntsager og øl årsag hormonal ubalance, der resulterer i fedt tilbageholdelse, vægtøgning, træthed, nedsat sexlyst og en stigning i præmenstruel og menopausale symptomer hos kvinder. Hofmekler designet Anti-østrogen kost baseret på faldende vores indtag af disse østrogene fødevarer, og på to andre begreber: Han har gjort gældende, at den maksimale vægttab kun kan opstå, hvis vi forbruger de fleste af vores kalorier i aften og fokusere på at spise primært rå frugter og grøntsager i løbet af dagen.

Aspekter


Anti-østrogen kost består af tre faser. Under den første, to uger lange fase, Dieters spiser bestemte fødevarer menes at bidrage til at afgifte leveren, herunder masser af friske frugter og grøntsager, fuldkorn, fedtfattig yoghurt, lagret ost og fisk, der er blevet fanget i naturen. Anti-østrogene fødevarer - fødevarer, der Hofmekler hævder hjælpe balance østrogen niveauer - ligesom rå nødder, frø og oliven tilsættes i kosten i den anden fase, der varer en uge. Tilsat små mængder af brød, pasta og kød tilbage i kosten i den tredje fase, også en uge-lang fase, men disse elementer bør kun spises i aften. Efter Dieters har udviklet gennem alle tre indledende faser af kosten, Hofmekler rådgiver en langsigtet strategi, der indebærer efter enten den første eller anden fase af kosten, men herunder tredje fase fødevarer hver anden dag.

Anbefalede fødevarer og madplaner


Alle citrusfrugter, økologiske mejeriprodukter, nødder, avocado, koffeinholdige drikke som kaffe og te, æg og korsblomstrede grøntsager såsom rosenkål, kål, broccoli og blomkål anses for at være anti-østrogene fødevarer. Gurkemeje, løg, hvidløg og rosmarin anbefales som krydderier, samt ekstra jomfru olivenolie og økologisk smør. I tredje fase af programmet, bør kød og fjerkræ, der forbruges være fra vilde eller græs-fodret dyr og brød og pasta udvalgte bør være fremstillet af fuldkorn. Dieters bør stræbe efter at bruge så mange økologiske varer som muligt. Tilhængere af programmet bør tage østrogen-hæmmende kosttilskud samt kosttilskud designet til at afgifte leveren.

Fordele


Anti-østrogen Diet understreger høj kvalitet, uforarbejdede økologiske fødevarer, tilskynder kraftigt faldende forbrug af ernæringsmæssigt mangler forarbejdede fødevarer og nedsætte en tilhænger indtagelse af potentielt skadelige pesticider og kemikalier. Desuden kost fokuserer på fedtfattig kost, der menes at bidrage til at reducere risikoen for at udvikle visse medicinske tilstande, herunder hjertesygdomme, cancer, diabetes og fedme.

Ulemper


Den kost fremmer ikke motion, og antallet af kosttilskud, som Hofmekler anbefaler kunne gøre efter planen uoverkommeligt dyre for nogle Dieters. Mange mennesker forsøger kosten kan finde det svært at tilpasse sig kosten lægger vægt på at spise størstedelen af ​​deres daglige kalorier i aften. Hertil kommer, at kosten gennemgang hjemmeside Kost Spotlight påpeger, at Hofmekler ikke frembyder videnskabelig dokumentation til støtte for sin påstand om østrogene og anti-østrogene fødevarer.