Kolesterolnedsættende levnedsmidler

Højt kolesteroltal høj grad bidrager til hjertesygdomme og slagtilfælde. Af denne grund, når en diagnose af højt kolesteroltal er givet, er det afgørende vigtigt at genvinde kontrollen over dit kolesteroltal så hurtigt som muligt. Mens mange medikamenter er nu tilgængelige til at hjælpe lavere kolesterol, er det også vigtigt at tilføje disse kolesterolsænkende fødevarer til din kost for en langsigtet løsning.

Fibre

Fødevarer som havregryn, hele korn brød og de fleste frugter og grøntsager har høje mængder af fiber. Fibre har evnen til at fange eventuelle kolesterol før det kommer ind i blodbanen og renser det dårlige kolesterol ud af kroppen.

B-vitaminer

Dr. Raymond Lombardi udført en undersøgelse, der viser, at folinsyre, B6 og B12 vitaminer alle hjælper med at sænke kolesterol. Fødevarer rige på disse B-vitaminer omfatter spinat, bønner, ærter, solsikkefrø og mange berigede morgenmadsprodukter.

Omega-3 fedtsyrer

Fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer har stærke kolesterolsænkende egenskaber. Alle fisk indeholder nogle af disse omega-3 fedtsyrer; dog, sild, laks, ørred, tun og sardiner prale de højeste forsyninger.

Plantesteroler

Mange berigede fødevarer som margarine og juice nu praler plantesteroler og stanoler. Disse kolesterolsænkende fødevarer handle meget på samme måde som fiber. Steroler og stanoler forhindre cholesterol ind i blodbanen ved at skylle kolesterol ud af kroppen.

Polyumættede fedtsyrer

Disse fedtsyrer findes i kolesterolsænkende nødder og bælgfrugter, såsom valnødder, mandler og sojabønner. Polyumættede fedtsyrer hjælpe raske blodkar blomstre og har vist sig at reducere den dårlige kolesterol kendt som low-density lipoprotein eller LDL med 12 pct.