Hvordan kan jeg bruge & Select Coconut Oil?

Kokosolie har længe lidt et dårligt ry for at være højt i fedtindhold; , yderligere undersøgelser viser imidlertid, at dens mellemkædede triglycerider, eller MCT fedtsyrer, er meget sundt. Ifølge Coconut Research Center i USA, kokosnødder er en vigtig del af kosten for en tredjedel af jordens befolkning, især i troperne. Du bør basere hvordan du bruger, og vælg din kokosolie på den sundeste udgave, ekstra jomfru, uanset om sundhed faktor eller smag til madlavning og bagning.

For vægttab

Du må ikke tror, ​​du kan bruge kokosolie, betragtes som en fedtsyre, for vægttab. Det er præcis, hvad forfatteren, Cherie Calbom foreslår i sin bog, "The Coconut Diet". Hun anfører, at fordi kokosolie er hovedsageligt MCT, det er meget hurtigere nedbrydes og absorberes i dine tarme. Det betyder, at kokosolie går straks til din lever, så direkte til dine muskelfibre, og hurtigt anvendes som brændstof. Dette giver dig mulighed for hurtigt at brænde MCTS som brændstof, og ikke ophobes dem som fedt.

Ekstra jomfru

Når du vælger den sundeste kokosolie, pick ekstra jomfru. Den tropiske Traditioner website bemærker, at de fleste kommercielle-grade, forarbejdet kokosolie gennemgår forskellige former for tørring involverer varme, så en rensende proces, som måske eller måske ikke er meget ren. Denne behandling bevirker, at olien mister meget af sin sunde egenskaber. For ekstra jomfru kokosolie, er det enten hurtigt tørret eller våd sleben, og derefter presses til at producere ren, uforfalsket, jomfruolie, der bibeholder deres væsentlige smag og næringsstoffer.

Medicinske fordele

Når herunder kokosolie i din kost, en af ​​fordelene for dit velbefindende er dets iboende medicinske egenskaber. Ifølge undersøgelser udført på Payap University i Thailand og University Putra i Malaysia, ekstra jomfru kokosolie er medicinske fordele spænder fra at være en anti-inflammatorisk, en smertestillende, og antipyretisk eller febernedsættende, til at være en antioxidant for godt hjerte-kar-sundhed. Ud over at være en væsentlig leverandør af MCT, Coconut Research Center website går så vidt som til at kalde det den sundeste olie på jorden.

Forbrug

Med de dokumenterede sunde fordele ved indtagelse af kokosolie, især den ekstra jomfru udgave, kokke bruger det meget i madlavning og bagning. Calbom bog antyder flere sunde, velsmagende opskrifter og ideer, du kan medtage i din daglige kost. Hun foreslår at bruge kokosolie i stedet for smør eller mættede fedtindhold olier, når de foretager æg på en pande. Tilføj en eller to spiseskefulde til en sauce eller salatdressing at tilføje smag og energi, eller føje den til din smoothie eller protein shake som en ekstra, øjeblikkelig kilde til brændstof.

En sund tilføjelse

Sund fornuft siger, at du har brug for at spise en varieret sund kost. I vores moderne, on-the-go, multi-tasking samfund, at ita € ™ s rart vide, at noget så let at bruge som kokosolie kan sikre en sund kilde til fedt til brændstof, plus en bred vifte af gavnlige næringsstoffer. Tilføj den til din madlavning, eller endda forbruge det lige ved spiseskefuld, og ved, at det er svært at gå galt ved hjælp ekstra jomfru kokosolie.