Nemmeste & hurtigste måde at tabe sig

April 27

Nemmeste & hurtigste måde at tabe sig

Vægttabet er aldrig en nem ting, og mange, der ønsker at tabe sig ofte ønsker at vælge den letteste og hurtigste måde til rådighed. Dette indebærer omhyggelig forskning og forståelse, hvad de langsigtede mål er. I sidste ende, er den letteste og hurtigste måde at tabe sig er ikke nødvendigvis det samme for alle, men der er nogle generelle retningslinjer at følge.

Kom op med en plan


Udøver er en hård rutine for mange mennesker at komme ind. Sikre, at du har en plan byder ansvarlighed. Start en plan ved at sige, hvor mange gange om ugen du ønsker at udøve. Fire ville være en god start. Dernæst udfylder i disse dage med tider og visse øvelser. I nogle tilfælde endda vælge et starttidspunkt kan være ønsket, hvis du især er organiseret og har brug for denne tid til at fastslå, at rutine. Mål skal være realistiske så godt. For eksempel anbefaler Mayo Clinic indstilling af et ugentligt vægttab mål på en til to pounds per uge.

Se dine kalorier


Trods alle de FAD kostvaner til rådighed, er der stadig en grundlæggende ting, der skal finde sted med henblik på at tabe sig. Du skal forbruge flere kalorier end du tage i. Hold denne ligning i perfekt balance, og du opretholde vægten. Tage flere kalorier, end du forbruge, og du vil tage på i vægt. Få en kalorietæller eller gå online for kalorie tællere (se "Resources" nedenfor).

Tilføj Motion


Selvom mange føles som at tabe vægt er en proces af selv sult, er der en måde at komme omkring dette. Som anført ovenfor, er målet at se dine kalorier og forbruge mere, end du tage i. Det betyder ikke at det er nødvendigt at skære kalorier i alle tilfælde. I nogle tilfælde kan blot at tilføje mere aktivitet være nøglen til at tabe sig. Motion bør fokusere på hjerte-kar-aktiviteter, såsom aerobic, kick boksning, gåture, jogging, cykling eller svømning.

Ikke overdrive det


Mange begår den fejl at gøre for meget for hurtigt, hvilket ikke er den letteste eller hurtigste måde at tabe sig, selvom mange måske tror det. Undlade at lette i en øvelse rutine giver din krop mindre chance for at tilpasse sig de nye krav. Det kan føre til muskeltræthed, som kan forårsage dårlig form på nogle øvelser og skade, herunder skader på knogler eller led. Dette kunne meget forårsage en forsinkelse i dine træningsmål, så vær forsigtig. Der er intet galt med at tage det langsomt i første omgang.