Hvordan til at slanke en kalv

En række faktorer kan forårsage store lægmuskler. Genetics, motion, gangart og fedtvæv er alle potentielle årsager til forstørrede kalve. En kort akillessene, senen, der lægger hælen til lægmusklen, kan gøre dine kalve ser større ud. Gentagne vægtbærende øvelser kan også bulk op kalve, gøre dem større. Hvis du føler selvbevidst om størrelsen af ​​disse muskler, der er et par trin, du kan tage for at reducere deres bulk.

Instruktioner

•  Udfør Pilates øvelser. Pilates target muskelgrupper i dine ben, hvilket kan føre til dannelsen af ​​lange, magre benmuskler. Øvelserne indgår i Pilates rutiner ikke involverer styrketræning, så du vil ikke få muskelmasse.

•  Svøm på et lokalt offentligt eller privat pool. Hvis du ikke har adgang til en, tjekke med nogle lokale fitnesscentre at se om de har puljer. Fordi ingen vægte der anvendes, vil udøve i vandet ikke opbygge bulk.

•  Gå eller løbe tre til fire gange om ugen. Gåture og kører arbejde benmusklerne og kan gøre dine kalve slankere. Hvis du kører, så gør det langsomt for lange afstande. Sprintere tendens til at have voluminøse ben, mens udholdenhed løbere (dem der køre langsommere) har lean og slanke ben.

•  Ride en cykel. Cykling kan ske enten på en konventionel cykel eller på en stationær version. Riding en cykel udenfor vil give dig mulighed for at nyde naturen og få frisk luft. Hvis du ride en stationær cykel derhjemme, kan du fordrive tiden ved at se tv, mens du træner.

•  Udfør strækninger. Strækker gør musklerne længere og slankere. Yoga, Pilates og strække kan hjælpe dig strække dine ben muskler. En type af stræk til at prøve, er kalven stretch og relaxer. For at udføre denne strækning, stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Hold dine tæer pegede ligeud, og dine hæle fladt. Gør en kvart squat ved at bøje knæene en smule fremad. Hold i tredive sekunder.