Sådan Feel Better når du er træt

En følelse af træthed eller træthed kan gøre dagen synes længere og sværere, at få dig til at mangle motivation og dit humør til at tage et styrtdyk. Lejlighedsvis, generel træthed kan normalt spores tilbage til en kendt årsag, som opholder sig ud for sent eller lidelse gennem allergi symptomer. En god nats søvn retsmidler træthed, men når natten er timer måde, er det vigtigt at finde måder at føle sig bedre, mens varige følelsen af ​​at være træt.

Instruktioner

1. Start dagen med en magnesium supplement. Magnesium hjælper med at nedbryde glukose til energi, så når niveauet er lavt det kan føre til træthed. Kvinder kræver 300 mg magnesium hver dag og mænd kræver 350 mg.

• Spis en hel korn, fiber- og magnesium-rige korn til morgenmad. Tilføje nogle protein ved at hælde mælk ud over din korn og hæve dit blodsukker med et stykke frugt. Undgå fristelsen til at springe måltider, som din krop har brug for brændstof i løbet af dagen for at holde energiniveauet oppe.

• Medbring en vandflaske med dig hele dagen og drikke vand så meget som muligt. Tørst og dehydrering kan vises som træthed.

• Indarbejd fysisk aktivitet ind i din dag. Selv en frisk 10 minutters gåtur på din frokostpause kan øge energi og endorfiner frigivet af kroppen under fysisk aktivitet kan løfte dit humør.

• Tag en powernap, hvis det er muligt. En 60-minutters lur er ideel, men selv hvile dine øjne og afslappende for et par minutter kan hjælpe du føler dig bedre.

6. Få gennem eftermiddagen energi nedturen med en kombination af fuldkorn, protein og lidt fedt. Snack på fuldkornsprodukter kiks med ost og nyde en latte, som er lavet med proteinrig mælk.