Klare hud kost tips

December 4

Klare hud kost tips

Når din hud er klar og sund, du føler dig godt om dig selv. Acne og andre former for hudsygdomme kan være tegn på en dårlig kost. Forbedring af din hud med en sund kost er nemt, når du kender de rigtige fødevarer at spise. I stedet for at stole på kemiske forbindelser til at forbedre din hud, har planer om at tilføje gode fødevarer i din daglige kost.

Diæt


Spise sunde fødevarer er godt for dit hjerte, og det samme gælder for din hud. Du må ikke tænke på huden som et organ, men det er det største organ i kroppen. Ifølge Mayo Clinic hudlæge, Dr. Lawrence E. Gibson, det gør det nemt at spise for klare hud, fordi mange af de fødevarer, der fremmer sund hud bidrager også til et godt helbred. Spise en kost designet til at pleje din hud kan forbedre udseendet og sundheden for din hud, uanset om du lider af akne, rosacea eller ujævn hudfarve på grund af ældning.

Hvad skal man spise


De fødevarer, du spiser for at holde din hud klar og sund indeholde de samme slags fødevarer, du spiser for at holde dit hjerte sundt. Fokus på fødevarer med højt vitamin A, C og E, som omfatter gulerødder, søde kartofler, grønne, citrusfrugter, nødder og sunde olier. "Heart og joint-venlige omega-3 fedtsyrer kan være hud venlige også," ifølge en publikation fra Berkley University. Medtag laks i din ugentlige kost, tilsæt knust hørfrø (også kendt som hørfrø) til din morgenmadsprodukter og bruge rapsolie når madlavning for at øge omega-3 i din kost. Når du foretager en sandwich til frokost, skal du vælge et fuldkornsbrød. Din krop er ca. 60 pct vand. Som du koncentrere dig om sunde fødevarer til din hud, så husk at drikke rigeligt med vand. I sin online bog, "Total Skin: The Definitive Guide til Whole Skin Care for Life," Dr. David Leffell, som er David Paige Smith professor i dermatologi og Kirurgi Chief, Afdeling for Dermatologisk Kirurgi og kutant Onkologi på Yale University School of Medicin, siger, at der er, "en sammenhæng mellem et godt helbred og god hud. Og tilstrækkelig hydrering er vigtig for et godt helbred. "

Fødevarer for at undgå


Begræns fødevarer af ringe næringsværdi, ligesom stegte fødevarer og de fleste fastfood. Forskning ledet af Loran Cordain, ph.d., og offentliggjort i Archives of Dermatology, fandt en sammenhæng mellem høj-glykæmiske kost og akne. Du bør undgå stærkt forarbejdede fødevarer fremstillet med hvidt mel, sukkerholdige snacks og hvide kartofler. Sørg for at undgå overskydende natrium, fødevarer med højt transfedtsyrer og kunstige sødemidler. Hold en fødevare tidsskrift og optage dine acne udbrud eller forværring af din huds udseende. Hvis du bemærker en sammenhæng mellem visse fødevarer og din huds sundhed, undgå disse fødevarer helt.