Sådan får Cut Pecs

Brystfinner muskler, mere almindeligt kendt som Pecs, omfatter musklerne fundet i brystregionen. Disse muskler dækker brystkassen og spænder fra armhulerne til brystet til brystbenet, der sluttede omkring kraveben. En mand i besiddelse af mere definerede brystmuskler end en kvinde, og skæres brystmuskler er ofte forbundet med maskulinitet. Ved at bruge vægte og udstyr, der kan findes på et motionscenter eller motionscenter, en person kan tilføje masse og muskler til brystfinner muskler.

Instruktioner

Flat Bench Press

• Lig på en vægt bænk med fødderne på gulvet.

• Tag fat i baren med en medium greb for at få det bredeste udvalg af forslag til cut brystmuskler.

• Sænk vægten til brystet, tæt brystvorterne samtidig holde din ryg og skuldre flad.

• Thrust vægten tilbage op i en hurtig bevægelse.

• Gentag øvelsen mindst seks gange, hvile to minutter mellem sæt. Gøre to eller tre sæt af seks reps.

Incline Bench Press

• Rest på en skrå bænk.

• Tag fat i vægt med en medium greb.

• med armene låst, løfte vægten over hovedet.

• Sænk vægten i mellem din øvre og midterste brystet.

• Thrust vægten tilbage op i en hurtig bevægelse.

• Udfør 4-8 gentagelser pr sæt, hvile i mindst et minut mellem sæt.