Hvordan til at stimulere hjernen ekstraudstyr hos voksne

October 19

Hvordan til at stimulere hjernen ekstraudstyr hos voksne

Hjernen er stadig i stand til at vokse nye neuroner, som du alder. Men hvis hjernen ikke holdes aktiv og sund, din hukommelse kan gradvist falde. Der er forskellige måder at stimulere hjernen ekstraudstyr hos voksne. Som mennesker alder, ligesom enhver del af kroppen, de celler i hjernen begynder at svækkes. Heldigvis kan du vende virkningerne af neural sammenbrud. Hjernen kan omforme sig selv, hvis du fortsætter med at stimulere det med forskellige typer af aktiviteter.

Instruktioner


•  Træn din hjerne og krop regelmæssigt for at stimulere neuroner, som er nye hjerneceller. Træning kroppen fysisk bidrager til at øge ilt til hjernen, samt bevare hjerneceller. Du kan udøve hjernen ved blot at skifte den hånd, du normalt bruger. For eksempel, hvis du normalt bruger din højre hånd til at gøre opgaver, skifte til venstre. Brug venstre hånd til at gøre ting som du børster tænder, ringe op til telefonen, eller ved brug af computermus.

•  Få tilstrækkelig søvn til at stimulere hjernen ekstraudstyr. Tilstrækkelig søvn er nødvendig for for hjernen for at danne erindringer samt proces viden. Mangel på søvn kan kompromittere visse evner såsom problemløsning, kreativitet og kritisk tænkning.

•  Styr stress i dit liv ved at praktisere afspændingsteknikker såsom meditation og yoga. Find tid til at engagere sig i fritidsaktiviteter med venner. Se en sjov film, gå en tur i parken, gå shopping eller sightseeing.

•  Lær en ny færdighed til at stimulere din hjerne. At lære nye færdigheder forbedrer din hukommelse, samt hjælpe cellerne til at kommunikere med hinanden. Prøve nye ting, såsom at lære et nyt sprog, der starter en ny hobby, skifte karriere, lære et nyt dans, eller lære at spille et musikinstrument.