PCOS vægttab planer

Polycystisk ovariesyndrom er en hormonel lidelse, der påvirker mellem 5 og 10 procent af kvinder i den fødedygtige alder. Nogle af de gener forårsaget af polycystisk ovariesyndrom eller PCOS, indbefatter ovariecyster, fertilitetsproblemer, fedtet hud, overskydende hårvækst og vægtøgning. Mange læger anbefaler vægttab for at reducere de sundhedsmæssige problemer i forbindelse med PCOS.

Reducer indtagelsen af ​​kulhydrater

Adskillige undersøgelser har vist, at en lav-kulhydrat kost hjælper kvinder med PCOS tabe samtidig reducere andre PCOS symptomer. Ifølge MayoClinic.com, når kvinder med PCOS spise fødevarer, der er lav i kulhydrater og højt fiberindhold, deres blodsukker og insulin niveauer forbliver stabil. Når insulin niveauer sænkes, er overskydende niveauer af mandlige hormoner i kroppen reduceres, hvilket giver lindring fra nogle af symptomerne på PCOS, ligesom infertilitet. Fødevarer, der er anbefalet i en lav-kulhydrat kost omfatter proteinkilder lav i kulhydrater, som kød, kylling, æg og fisk samt lavt stivelse grøntsager. Fødevarer for at undgå omfatte sukker, slik, brød, de fleste frugter og nogle mejeriprodukter.

Øg Protein

En høj-protein kost kan også fremme vægttab hos kvinder med PCOS. Forskere fra en række sundhedsvidenskabelige centre i Adelaide, ledet af Dr. Grant Brinkworth, observerede en 9,4 pct vægttab hos kvinder, der forbruges en lav-kalorie, høj-protein kost i 20 uger. På University of California-Davis og Institut for Veterans Affairs Northern California Health Care System, Drs Kasim-Karakas, Almario og Cunningham vidne større vægttab hos kvinder, der tilføjede et protein supplement til deres lav-kalorie diæt. Efter to måneder i gruppen af ​​kvinder, der tilsat sukker supplement til kosten mistede mindre vægt end den højt proteinindhold gruppen. Vælg proteinkilder, der er lav i kalorier, da disse undersøgelser viste, at lavt kalorieindhold, høj-protein kost hjælpe kvinder med PCOS effektivt at tabe inden for flere måneder. Snarere end at spise bøf, prøv linser suppe. Når du foretager æg til morgenmad, smide æggeblommen. Spiser kun æggehvide, som indeholder en god kilde til protein. En valleprotein supplement, når en del af en lav-kalorie diæt, kan også fremme vægttab for kvinder med PCOS.

Prøv Regelmæssig motion

Motion også kan give vægttab fordele for kvinder med PCOS, der forsøger at tabe sig. Regelmæssig motion kan endda være med til at nedsætte for højt blodsukker, hjælpe kroppen proces insulin bedre. Motion er ikke afgørende, da en del af et vægttab program, men MayoClinic.com anbefaler, at kvinder med PCOS følge en øvelse program sammen med en sund kost for at tabe sig. Før du starter en øvelse program, få en helbredsundersøgelse af en læge. Når du er klar til at begynde, overveje at deltage et motionscenter og tage gruppe træningshold, herunder indendørs cykling klasser, aerobic eller yoga. Eller, hvis uafhængig aktivitet er mere tiltrækkende, overveje lap svømning, power walking eller stationær cykling.

Medicin til vægttab

Ifølge MayoClinic.com har vist en medicin kaldet metformin til at hjælpe kvinder med PCOS tabe sig, når de ledsages af en kost og motion regime. Andre fordele ved denne medicin omfatter reducere insulin niveauer og forbedre fertilitetsproblemer forbundet med PCOS. Det kan også reducere PCOS problemer under graviditet og reducere problematiske mandlige hormon niveauer. Dette stof er ikke blevet grundigt undersøgt hos kvinder, der er gravide og ammende, så diskutere anvendelsen af ​​medicin med en læge før brug.

Overvej kirurgi

Omkring halvdelen af ​​alle kvinder med PCOS er overvægtige. Nogle af disse kvinder er sygeligt overvægtige. For disse kvinder kan fedmekirurgi være nyttig. Det amerikanske Department of Health og Human Services og det nationale kontor for kvinders sundhed rapporterer, at dette vægttab kirurgi kan bidrage til at forbedre PCOS symptomer i nogle sygeligt overvægtige kvinder. Fedmekirurgi, også kendt som gastrisk banding, kan hjælpe kvinder, der er mindst 36 kg (£ 80) overvægt reducere deres kropsvægt. Efter denne operation, vil fødeindtagelse være begrænset, da maven skrumper, og vægttab normalt sker hurtigt.