Kost til at brænde mave fedt

Når vi spise for meget eller spiser flere kalorier, end vi forbrænder, vores kroppe gemmer ekstra mad som fedt. Ekstra fedt, især omkring maven, betyder en øget risiko for hjertesygdom. Denne ekstra fedt oplagret energi, som skal brændes for at få at stramme, flad mave at så mange mennesker ønsker. Med hårdt arbejde og beslutsomhed kan du vinde slaget om den bule og miste den midsection.

Høj protein kost

De bedste kost for at tabe sig, er dem, der er højt proteinindhold og lavt indhold af kulhydrater og fedt. Ifølge Food Standards Agency, æg er en glimrende kilde til protein for at hjælpe dig med at tabe mave fedt. Æg er ofte blevet set som skurken, fordi de har så meget kolesterol. Æg indeholder kolesterol, som har vist sig ikke at øge niveauet i din krop. Æg indeholder også en stor mængde af vitamin B12, som har vist sig at være et godt supplement til at øge vægt tabt. (Se henvisning 3)

Fedtfattig mejeri

Ifølge en artikel i Obesity Research, mennesker, der forbruges fedtfattige mejeriprodukter miste 70 procent mere fedt end ikke-mejeri spise. Det vigtige ting at huske, når du vælger mejeri er at sikre, at det er fedtfattig, fedtreduceret eller fedtfri. Gode ​​valg er nonfat yoghurt og fedtfattig mælk spist mindst tre gange om dagen. Mejeriprodukter kan også bidrage til at styrke dine knogler og forebygge tab af knoglemasse.

Bønner

Bønner kan kaldes naturens perfekt fødevarer. Bønner er gode kilder til kostfibre, der giver dig mulighed for at fjerne giftstoffer i kroppen. De er gode kilder til protein og er høj i jern. At brænde mave fedt, spise hvide bønner, lima bønner, kidneybønner og hvide bønner. Bønner kan være en stor erstatning for kød, der indeholder en masse mættet fedt. Når du vælger fødevarer til at tabe mave fedt, naturlige fødevarer er det bedste valg.