Balance øvelser for svimmelhed

Svimmelhed er en fælles betegnelse for mange forskellige følelser, såsom en følelse af spinning, hvirvlende eller tab af din saldo eller orientering. Du kan opleve svimmelhed som et resultat af mange faktorer, herunder sygdom, køresyge, kvalme eller træthed. Svimmelhed kan også være resultatet af mere alvorlige tilstande, såsom højt eller lavt blodtryk eller metaboliske lidelser. Hvis du lider af svimmelhed, usikker gang eller svimmelhed, kan fysisk terapi i høj grad mindske disse symptomer.

Cawthorne øvelser

Disse øvelser er blevet anvendt i årtier for at bekæmpe kronisk svimmelhed. Øvelserne selv kan fremkalde svimmelhed. Hvis de gør, så prøv at fortsætte på trods af svimmelhed. Først sidde i en lænestol holde din krop og hoved stadig i perfekt kropsholdning. Kig op, derefter ned, kun flytte dine øjne. Gentag 10 gange. Dernæst skal du se til venstre, derefter til højre. Gentag 10 gange. Dernæst gentage disse to sæt, men denne gang bevæger hovedet. Endelig bøje fremad fra taljen og derefter tilbage mens de resterende siddende. Gentag 10 gange. Gør dette rutine om morgenen og igen om aftenen.

Stående øvelser

Sæt dig ned i en stol med god kropsholdning, og derefter stå oprejst. Sæt dig ned igen for at fuldføre en gentagelse. Gør dette med dine øjne åbne. Dernæst gentages dette med lukkede øjne. Når du er i stand til at gøre dette uden svimmelhed, få en gummibold og sidde ned i stolen. Stå op med dine øjne åbne holder gummibold i den ene hånd. Løft dit knæ og videregive gummibold fra den ene hånd til den anden under dit ben. Sæt dig ned for at fuldføre en halv gentagelse. Dernæst stå op, hæve dine andre ben og aflevering tilbage til den anden hånd. Sæt dig ned for at fuldføre en fuld gentagelse.

Gåture øvelser

Først gå på tværs af rummet med dine øjne åbne. Gentag dette med lukkede øjne. Sørg for at du har en ren værelse med ingen rod på gulvet, så du kan gå med lukkede øjne uden at snuble. Dernæst finde en skråning i din have eller på en nærliggende park. Gå op og ned ad skråningen med dine øjne åbne derefter gentage med lukkede øjne. Endelig gå op og ned ad trapper med dine øjne åbne. Gentag med lukkede øjne. Faste praksis walking øvelser bør bidrage til at afskrække svimmelhed samt gøre symptomerne mere håndterbare som svimmelhed opstår.