Hvad Muskler Må Kettle Bells arbejde?

En kedel klokke er et fitness værktøj, der er vokset mere populære i de senere år. Selv om det nu bliver bredt anerkendt som en effektiv måde at løfte vægte og bygge muskler, har det eksisteret i hundreder af år.

Skuldre og armmuskler

Kettle bells kan holdes i hver hånd og presser kan udføres for at opbygge skulder og arm muskler. Hæve og sænke hænderne over hovedet vil arbejde skuldrene. Bøjning og forlængelse armene vil arbejde biceps. Desuden holder en kedel klokke i hver hånd, bøjning hver arm ved albuen og derefter strækker armene lige tilbage vil arbejde triceps.

Rygmuskler

Kettle bells kan holdes i hver hånd og bøjede-over rækker kan udføres arbejde rygmuskler. Hvis brugeren bøjer på torso, mens du holder af kedel klokker, udvider armene og derefter trækker kedel klokker tilbage mod kroppen, kan rygmuskler styrkes og arbejdede.

Core Muskler

Udførelse en øvelse kaldet "vindmølle", mens holder kedel klokker vil udnytte og styrke de centrale muskler i kroppen. Centrale muskler er de centrale muskler, der støtter både maven og ryggen og er vigtige for den samlede styrke. Vindmøllen øvelse er enkel at holde en kedel klokke i hver hånd, mens stående med fødderne solidt plantet på jorden. Udvid begge arme lige ud foran kroppen og omhyggeligt og målrettet dreje hver arm rundt fra front til bag og omkring til fronten igen.

Benmuskler

Udførelse squats mens du holder en kedel klokke i hver hånd vil effektivt udøve benmusklerne og sammensætte den lårmusklen. Ved at holde kedel klokker ned i siderne og bøje i knæene, og derefter rette op igen, vil lårmusklerne udøves.

Trapezious Muskler

Kettle bells kan bruges til effektivt at udøve de trapezius muskler placeret i den øvre del af ryggen og halsområdet. Ved at holde en kedel klokke i begge hænder foran kroppen og omhyggeligt at hæve og sænke kedel klokke, kan musklerne i trapezius region styrkes og udnyttes nemt.