Sådan Burn Chest Fat Fast

May 8

Sådan Burn Chest Fat Fast

Hvis du søger for at passe ind i denne suite eller cocktail kjole og skabe en fantastisk silhuet, få forberedt til nogle ændringer i din kost og motion rutine. Overskydende brystet fedt kan lave tøj vanskeligt at komme ind, så forbrænde fedt med brystfinner-toning øvelser og holde kalorieindhold tælle ned med en afbalanceret ernæring. Opholder dedikeret til kost og motion vil hjælpe dig kaste pounds hurtigt, befri dig selv af uønsket spæk.

Instruktioner


•  Gør cardio. Diætist Martica Heaner på msn.com siger, at jævnlige og vedvarende cardio træning vil kaste fedt hurtigst. Du er nødt til at tabe fedt over hele kroppen for at få et slankere bryst, fordi du ikke kan målrette blot ét område for fedt tab. Det er vigtigt at styrke og tone muskler med vægtløftning, men få hurtige resultater fra udvidede cardio træning. Dans, løb, cykling og endda walking kan brænde betydelige mængder af kalorier.

•  Spis fiber. Artiklen "30 måder at forlade din Spæk dag" i "Muskel og Fitness" magasin foreslår at spise fuldkorn, såsom havregryn eller hele hvede toast. Kulhydrat fødevarer, der har fiber pakket i dem giver næringsstoffer til kroppen, der holder maver føler fuld længere.

•  Opbyg brystet dine muskler. Sustain øverste organ vægttab ved at ramme gymnastiksalen regelmæssigt. Opbygning muskler vil øge dit stofskifte og forbrænde flere kalorier. Gør bænkpres ved at ligge på ryggen, løfte et sæt vægtstænger off the rack, sænke den til brystet og skubbe den op igen. Gentag otte til 12 gange. Anvend en vægt, der gør de sidste par gentagelser vanskelig.

•  Arbejde ud derhjemme eller på kontoret. Hvis du ikke har tid til ramte gym, en væg i en stue eller kontor er et tilstrækkeligt redskab til at styrke øverste kroppens muskler. Cyndi Targosz i sin artikel "Sådan Styrke brystmuskler med væg push-ups", siger, at alle kan drage fordel af denne type øvelse. Stå overfor en mur et par meter væk. Hæv dine arme til skulderhøjde, og placere dine hænder på væggen. Sænk din krop mod væggen ved hjælp af dine arme som støtte. Skub tilbage, indtil dine arme er lige. Gentag, indtil dine arme og skulder begynder at trætte.