Hvordan laver Low Carb morgenmad gryderet

October 21

Hvordan laver Low Carb morgenmad gryderet

Uanset om du er efter South Beach, Atkins, Slow-Carb eller anden kost, der anbefaler at begrænse dit indtag af kulhydrater og øge dit forbrug af protein, hvilket gør en low-carb morgenmad gryderet er en nem mulighed for at lave morgenmad til en hel uge. Når foretaget, vil gryderet holde i op til en uge i køleskabet. Hver morgen bare skære en skive af gryden og genopvarmning det i mikrobølgeovnen i en nem, velsmagende low-carb morgenmad.

Instruktioner


•  Forvarm ovnen til 204 grader C. Smør et glas bagning fad med smør eller olivenolie ved hjælp af et stykke køkkenrulle og der er afsat.

•  Knæk et dusin æg i en stor skål. Pisk dem sammen.

•  Steg strimler af bacon, skinke eller canadisk bacon; links til pølse eller hakket kød i en pande over medium-høj høre med nogle olivenolie. Pat den overskydende olie af med køkkenrulle. Skær kødet og sæt den til side. For en vegetarisk morgenmad gryderet, udelade kødet.

•  Vask grøntsager. Dette kunne omfatte svampe, zucchini, tomat, forårsløg og peberfrugt. Skær uønskede sektioner off grøntsager, såsom stilk og frø af peber. Dice alle grøntsagerne i ensartede stykker.

•  Arranger kød og grøntsager i bunden af ​​smurt fad.

•  Tilføj ekstra aromaer og ingredienser til den smurt fad smag. Du kan tilføje ricotta eller hytteost, revet cheddar ost og tørret rosmarin for en italiensk smag. Eller tilsæt hakket grøn chili, dåse og drænet sorte bønner og chili pulver til en mexicansk smag. Eller tilføje hakkede oliven, spinat blade og smuldret feta ost til en græsk smag. Eller tilføje kogte linser og garam masala krydderi til en indisk smag.

•  Hæld de piskede æg ovenpå af de øvrige indholdsstoffer. Drys revet ost på toppen, såsom cheddar, mozzarella eller Monterey jack ost. Sæt fadet i ovnen.

•  Bag gryden til de er gyldenbrune på toppen. Tag ud af ovnen og lad afkøle før servering.