Sådan slippe af med min flade fødder

September 1

Sådan slippe af med min flade fødder

En person har flade fødder, når de buer mangler, hvilket betyder hele indersiden af ​​fødderne berøre overfladen på hvilken såler er placeret. Buerne yde støtte til dine fødder, mens du står eller går. Alle babyer er født med flade fødder og først begynde at udvikle deres buer efter tre år. Flade fødder kan enten være fleksibel --- skyldes slap sener --- eller stiv --- skyldes unormal mund udvikling. Mens buer er vigtige, flade fødder er en almindelig og ofte smertefri tilstand. Forsøge at rette flade fødder, hvis du oplever smerte.

Vejledning


• Bestem hvad der forårsager dine flade fødder, inden du forsøger at rette dem. Hvis du oplever ubehag i dine fødder, når du dyrker sport, har du sandsynligvis fleksible flade fødder. Besøg en læge, hvis du oplever vedvarende smerter i hælene eller buer, indersiden af ​​dine ankler svulme op, kan du ikke stå på tæer eller dine fødder trætte nemt. Kirurgi kan være nødvendigt at korrigere stive flade fødder.

• Overvej at bruge bedre montering sko eller såler i dine sko for at afhjælpe flade fødder. Indkøb såler i håndkøb eller finde en læge, der kan custom-designe dem efter konturerne af dine fødder. "Sko skær vil ikke kurere flatfeet, men de ofte reducere symptomer forbundet med sygdommen," ifølge Mayo Clinic.

• Tag non-steroide anti-inflammatoriske medicin og is de smertefulde områder at lindre smerter og reducere inflammation. Hvil foden, indtil det føles bedre og strække achillessenen hvis dine flade fødder er forårsaget af en forkortet akillessenen. Se en fysioterapeut for yderligere korrigerende øvelser.

4. tabe sig. "Stiv flatfoot kan udvikle blandt voksne 40 år og ældre, som er stillesiddende og overvægt," forklarer Cleveland Clinic.

5. Overvej kirurgisk korrektion, hvis alle konservative behandlinger mislykkes.