Sådan Stram Loose Skin på lår efter vægttab

May 25

Sådan Stram Loose Skin på lår efter vægttab

Hvis du har mistet masser af vægt, kan du opleve løs hud på kroppen. Når huden strækker sig på grund af vægtforøgelse, kan det få saggy gang at vægten er gået. Ifølge Jason Spector, MD, professor i plastikkirurgi ved Cornell University, de store faktorer, der bestemmer elasticitet hud er genetik og alder. Fokus på kost og motion til at stramme løs hud på lår efter vægttab.

Instruktioner


•  Ligge ned på gulvet, fladt på ryggen. Løft dine ben og sprede lår lidt fra hinanden. Kryds armene og placere hver hånd på den modsatte lår. Placer hånd lige over knæet. Samtidig bringer lårene sammen og skubbe lårene ud med håndfladerne. Gør dette i tre sæt af 10 gentagelser.

•  Ophold hydreret. Ordentlig hydrering øger hudens elasticitet. Drik de anbefalede otte glas vand om dagen på et minimum. Også omfatter vand-rige fødevarer og grøntsager i din kost. Bær er en sådan mad.

•  Lig på gulvet, på din ryg, og sætte dit hoved i dine hænder. Bøj dine ben ved knæene og skub fødderne fra hinanden bare en smule. Vip bækkenet lidt over jorden. Vip og klem din bagdel på samme tid. Når du kommer til toppen af ​​tilt trykke dine knæ sammen. Sænke dem tilbage til gulvet. Udfør denne øvelse for tre sæt af 10 gentagelser.

•  Udfør squats. Gøre dem enten bare ved hjælp af din egen kropsvægt eller mens du holder håndvægte. Placer dine fødder lige forbi skulder-bredde fra hinanden med tæerne pegede udad. Altid holde dine knæ bag tæerne for at beskytte dine knæ. Sænk langsomt ned, indtil i en siddende stilling. Løft kroppen tilbage til udgangspositionen. Har squats for tre sæt af 12 til 15 gentagelser.