Sådan Walk efter brug Krykker

Afhængigt af arten af ​​din skade, lære at gå igen efter at være på krykker kan være en vanskelig eller let opgave. De vigtigste faktorer, der er omfanget af den skade, din alder og kondition, og den tid, du har brugt ved hjælp af krykker at støtte i gåafstand. Hvis en støbt var involveret i healing skade, og dine ben, knæ eller ankel var helt ubrugelig i en længere periode, kan du have oplevet nogle muskelatrofi.

Vejledning

• Tal med din læge, når du føler, du er klar til at stoppe med at bruge krykker. Hvis du havde en støbt på din ben, tale med din læge på det tidspunkt, støbt fjernelse. Hvis ikke, lave en aftale med din læge for at sikkert stoppe med at bruge krykker til at hjælpe dig gå. Din læge er den bedste person til at give dig oplysninger om walking sikkert efter din skade.

• Tal med en fysioterapeut, hvis din læge anbefaler, at du gør det. Fysioterapeuten kan udarbejde et program til at hjælpe dig helbrede og genopbygge de muskler, du har mistet i at bruge krykker. Programmer kan indebære brug af en stationær cykel, til vægte eller ben øvelser genvinde styrke og muskler.

• Stræk dine muskler, før de undergik nogen form for motion, herunder walking. Simple strækninger som sidder på gulvet med benene udvidede vil hjælpe dig til at genvinde fleksibilitet i det skadede område. Du må ikke strække dig selv mere end føles behageligt, især når at gøre de strækninger uden opsyn.

4. Gå i korte perioder i første omgang. Forsøg ikke at begynde en komplet kardiovaskulær regime direkte efter du holder op med krykker. Fortsæt ikke gå, hvis du føler smerte. Opbygge styrke ved at gå i et par minutter, hvile og derefter prøve igen senere på dagen.