Fodbold træningsøvelser
Benævnt fodbold overalt uden for USA, fodbold er en af de mest populære sportsgrene i verden. Dem, der tager sporten alvorligt, at praksis og uddannelse er byggestenene i et succesfuldt team. Der er en række øvelser, der anvendes i fodbold praksis, der bidrager til at udvikle den fysiske tilstand af atleter spille spillet, samt at lære dem at arbejde sammen som en enhed. Nogle af disse øvelser gælder for alle fodboldhold, det være sig en børnepool team, en high school team eller en professionel fodboldklub.
Balance Træning
Start med at have spilleren hæve det ene ben fra jorden, så de er afbalanceret på det ene ben. Hold afspilleren i denne stilling i ca. 30 sekunder, og derefter skifte til det andet ben. Gentag øvelsen, kun anden gang bør du have dem balance med lukkede øjne. Dette gør afbalancering lidt sværere, men stadig muligt. Du er nu varmet op og klar til at begynde. Lav en halvcirkel af 5 kegler, eller hvis du ikke har praksis kegler rådighed, oprette en halvcirkel med fodbolde. Har spillere står inde halvcirkel en ad gangen. Balancere på ét ben, skal spilleren bøjer sig over og røre hver af kegler med spidsen af hans fingre, og gøre det uden at falde. Boret gentages derefter med det andet ben. Hver spiller bør gøre dette bore i sæt af tre, hvilket betyder at de vil gøre det tre gange på hvert ben, i alt seks øvelser.
Four Square Drill
Brug enten kridt eller spraymaling til at markere et mønster på jorden består af fire små firkanter. Hvert felt skal være lige stor nok til spilleren til at stå i. Alle pladser skal være tilsluttet i et vindue rude formation. Start afspilleren i nederste venstre firkant. Har spilleren gøre en stående springe fra en firkant til den næste, hvilket gør hans vej rundt alle pladser i en uret bevægelse. Ideen er at gøre små hop med begge fødder på en gang, så du kan passere gennem alle fire kvadrater så hurtigt som muligt og komme tilbage på start destination. Nogle trænere kan lide at blande tingene op ved at have spilleren gøre et sæt i en uret bevægelse, efterfulgt af et sæt i urets retning, og for at holde skifte frem og tilbage. En alternativ fire kvadrat boret er at tildele pladser i venstre side til kun den venstre fod, og firkanterne på højre side til kun højre fod. Spilleren står med hver fod på en firkant, derefter kører frem og tilbage fra firkantet til firkantet. Denne øvelse ligner kører på plads, med den ekstra element i at bevæge sig frem og tilbage, svarende til handlingen på en fodboldbane.
One Touch Drill
Opsætning af one touch boret ved at placere fire kegler eller fodbolde, afstand 30 meter fra hinanden, i en stor firkant formation. Dette giver dig et defineret område på 30 meter med 30 meter til boret. Split dine spillere i to grupper. Den første gruppe vil stå inde pladsen kører boret, mens den anden gruppe løber en lap langs omkredsen. Spillerne inde i firkanten vil danne to linjer af spillere. Linierne bliver vender mod hinanden, men forskudt så spillerne er i en vinkel i stedet for at være direkte over for hinanden. Fra den ene ende, den første spiller passerer bolden i banen, og det er gået i en zigzag bevægelse mellem linjerne af spillere, indtil den når den anden ende. Hver gang bolden når den fjerneste ende, er et punkt scoret. Hvis en spiller rører bolden mere end én gang, må det gå tilbage til begyndelsen af linjen til at starte forfra. Tanken er, at spillerne inde i firkanten at score så mange point som muligt før gruppen udenfor pladsen fuldfører en omgang. Når alle spillere på den anden gruppe har kørte en komplet omgang rundt i området, den runde er overstået, og de to grupper skifte roller. Gruppen med det højeste antal point ved udgangen af boret vinder.