Den bedste måde at detox leveren

Alle giftige stoffer kan skade leveren, men hver dag, vi bliver udsat for forurening og kemikalier i vores miljø. Da leveren er den eneste organ, der renser i blodbanen, det er vigtigt at fjerne den skadelige giftstoffer.

Tegn på en usund Lever

Ved at afgifte leveren, vil du have mere energi, rense blodet af toksiner, reducere inflammation og degenerative sygdomme og hjælpe leveren nedbryde fedt, siger Dr. Sandra Cabot, forfatter til "The Liver udrensning kost." Ifølge Linda Rector-side, Ph.D., forfatter til "Sund Healing," du har brug for at rense din lever, hvis du har tegn på ekstrem træthed, uforklarligt vægttab, depression eller despondence, mad og kemisk overfølsomhed, mental forvirring, en langsom elimination-system, leverpletter, gulsot, gentagen kvalme, svimmelhed og mundtørhed.

Giftige Foods

Start med at befri din kost fødevarer, der ikke er sundt. Undgå pasteuriserede og forarbejdede fødevarer, usunde fedtstoffer, fødevarer, der indeholder kemikalier, koffein, kulsyreholdige drikkevarer, sukker og alkohol. Også undgå slim-dannende fødevarer, tomme stivelser såsom hvidt mel, chokolade, sort te og cigaretter.

En kost, der støtter og renser leveren

Spise fødevarer, der er godt for leveren er en af ​​de bedste måder at rense dette organ. Visse fødevarer fremmer maksimal udskylning af leveren væv, siger Page. Prøv at spise økologiske fødevarer for at undgå giftige kemikalier, som skader leveren. Page foreslår en "forårsrengøring" i en uge eller mere, efterfulgt af en kost, der er hovedsagelig lacto-vegetar, fedtfattig, rig på vegetabilske proteiner og høj i vitamin C. Eating korsblomstrede grøntsager som broccoli eller rosenkål er også vigtigt, ifølge Medicin Net. Ved stigende, drikke et glas citronsaft med en teskefuld honning. Til morgenmad, spise frisk frugt såsom ananas eller grapefrugt; en skål af hele korn korn eller müsli med æblejuice eller yoghurt. Lav en blanding af to spiseskefulde hver af ølgær, lecithin og hør olie. Har to teskefulde blandingen hver morgen med et glas juice. Har et glas gulerod / roer / agurk saft eller organisk æblejuice. Har en grøntsag drink eller en grøn drink, såsom hvede græs eller byg græs midmorning. Eller have en kop miso suppe med havet grøntsager. Til frokost, har en stor grøn salat med citron og olie dressing oliven, et glas frisk gulerodsjuice og fuldkornsprodukter kiks med yoghurt eller kefir. Eller spise marineret eller bagt tofu med brune ris eller hirse med en lille spire og spinat salat med olie dressing oliven. Midafternoon, har en kop miso suppe eller en kop urtete, såsom pebermynte, pau d'Arco, eller mælkebøtte. Også har en hårdkogte æg og en kop almindelig yoghurt. Til middag, spise en bagt kartoffel med kefir eller soja ost dressing. Også har en stor salat med fedtfattig mayonnaise eller en lille del af stir-fry eller dampede grøntsager, skaldyr eller tofu. Eller du kan have dampet grøntsager med en let italiensk eller tofu dressing, brune ris, hirse eller bulgar hvede. Eller har en vegetabilsk soufflé eller gryderet med et let noodle bouillon. Har et glas økologisk æble eller gulerod saft. Før seng, drikke et glas urtete såsom mælkebøtte eller kamille, eller have et glas æble eller sveske juice.

Juice Cleansing

Dr. Page rådgiver forkælelse din lever ved at hydrere din krop med store mængder vand, rå saft og grønne eller urtete. Man bør drikke filtreret vand og købe økologiske fødevarer så meget som muligt. En tre-dages afgiftning kost, side siger, fjerner gærende bakterier og akkumulerede affald og hjælpe filtrere blodet. Det er en god idé at investere i en saftpresser, så du kan blande sund lever fødevarer. Har to spiseskefulde citronsaft med en teskefuld honning og 473ml af saft hver dag. Frugtsaft, der hjælper leveren er æble, blåbær, citrus, tranebær, kiwi, pærer, granatæble og kirsebær, især sorte kirsebær. Gode ​​grøntsagssaft er lavet af grøntsager som broccoli, rosenkål, bok choy, kål, gulerødder, blomkål, selleri, hvidløg, grøn peber, grønkål, sennep grønne, løg, havet greens, radise og spinat. Drik 454gr kalium bouillon dagligt. Du kan lave en kalium bouillon ved kogning eller saftfremstilling gulerødder, kartofler, løg, selleri, kål, persille, og tamari eller miso. Hvis du er madlavning bouillon, lad det simre grøntsagerne i 30 minutter og derefter kassere de faste stoffer. Har otte til 454gr af en grøn drink, såsom hvede græs eller byg græs hver dag. Green Magma er en fremragende grønne drik, og det kan findes i de fleste sundheds-mad butikker. Drik 1-2 kopper urtete daglig. Urter godt for leveren er pebermynte, pau d'arco og mælkebøtte.

Øvelse

For at hjælpe afgifte leveren udøve mindst 30 minutter om dagen. De bedste øvelser for rengøring indebærer dyb vejrtrækning at øge kredsløbssygdomme. Yoga hjælpemidler fleksibilitet, cirkulation og reducere stress. Tai Chi forbedrer omsætning, muskelstyrke og fleksibilitet og reducerer stress. Qigong støtter kredsløbssystemet og reducerer stress. Svømning og cykling også er gode for kredsløbet, opbygge muskelstyrke og reducere stress.

Livsstil Support

Få tilstrækkelig søvn. Har flere saunaer under afgiftning for at fremskynde processen med fjernelse. Få en massage dig et uforglemmeligt din omsætning. Gør dybe åndedrætsøvelser.

Retningslinjer

Det anbefales stærkt at søge læge fra en sundhedsperson uddannet i afgiftende leveren, før du begynder enhver kost eller udrensning regime.