Hvordan man kan forbedre WBC

Hvide blodlegemer er de celler, der er ansvarlige for at bekæmpe infektion i kroppen. En hvid blodlegemer eller WBC-tal, lader lægen vide, om du har et passende antal hvide blodlegemer i kroppen. Hvis din hvide blodlegemer er for lavt, kan din krop være i stand til at bekæmpe infektioner. Hvis din hvide blodlegemer er for høj, du er på en større risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdom. En meget høj eller meget lavt antal hvide blodceller kan indikere en alvorlig underliggende problem.

Instruktioner

Hvis Din leukocyttal er for høj

• Braklægning en time om dagen til at gøre noget, du finder afslappende. Fælles afstressende aktiviteter omfatter madlavning, meditere eller tage et bad. Konstant psykisk stress kan forårsage en kronisk stigning i hvide blodlegemer. Lindre stress på en regelmæssig basis kan hjælpe med at få WBC niveauer ned igen.

• Rygestop. Rygere, især storrygere, tendens til at udvikle kronisk low-grade inflammation, som forårsager en langsigtet hævet hvide blodlegemer, ifølge en 2008 undersøgelse offentliggjort i "Industrial Health". Hvis du har problemer med at holde op helt, så prøv at skære ned med en cigaret om ugen, indtil du ikke længere ryge.

• Opretholde en sund kropsvægt. Hvide blodtal kan undertiden stige unormalt med vægt. Jo mere overvægtig du er, jo større er risikoen for stigningen. Ændre en usund vane at spise hver en til to uger. Slippe af kaloriefattige drikkevarer, erstatte en forarbejdede snack mad med frugt hver dag og spise mindre, mere hyppige måltider.

Hvis Din leukocyttal er for lav

• Supplement med echinacea, ginseng og Astragalus. I 2003 Institut for Integrativ Cancer Care og Block Center for Integrativ Cancer Care fandt, at echinacea, ginseng og Astragalus havde immun-styrke egenskaber. Den anbefalede daglige dosis for er 1 til 2 g tørrede urter eller 2 til 4 ml tinktur for echinacea, 100 mg for ginseng og 4 til 7g for astragulus.

• Øvelse i mindst en halv time om dagen. Har vist moderat daglig motion for at stimulere immunsystemet. Vær forsigtig med ikke at udøve for lang eller for ihærdigt. Over-træning kan faktisk medføre en nedgang i hvide blodlegemer.

• Practice sunde spisevaner. Spis fedtfattige mejeriprodukter, frugt, grøntsager og magert kød, fisk og skaldyr regelmæssigt. Begræns fødevarer med store mængder af flerumættede fedtstoffer, såsom vegetabilske olier, da de kan forårsage lavt leukocyttal. Supplere med en daglig vitamin for at sikre din krop får alle de vitaminer og mineraler, den har brug for.