Hvordan kost og tabe 10 pounds i en uge

Miste 4,54 Kilogram på en uge tager en masse viljestyrke og beslutsomhed. Selvom at miste så meget vægt som hurtigt kan ikke anbefales, er det fuldt ud muligt. Holder sig til en streng diæt kan hjælpe dig lykkes i at tabe vægt. Den kost vil hjælpe dig kaste overskydende fedt hurtigt uden brug af risikofyldte kost piller eller kosttilskud. Miste 4,54 kg i en uge svarer til at brænde 35.000 kalorier i en uge eller 5.000 kalorier på en dag. Derfor er det meget vigtigt at holde fast i din kost for at nå din idealvægt.

Instruktioner

•  Drik en flydende kost. En lemonade kost, som består udelukkende af væske, vil hjælpe dig med at tabe en masse vægt i en kort periode. Køb dine ingredienser på ethvert lokale købmand. Saml en liter kildevand, fire store citroner, en halv kop ahornsirup og en halv teskefuld cayenne peber. Klem citronsaft i kildevand og tilsæt ahornsirup og cayenne peber og bland grundigt. Juster smagen af ​​blandingen i henhold til din personlige smag. Placer flydende blanding i køleskab til afkøling. Drik, når du føler dig sulten og bære den med dig overalt, for at undgå snyd på din kost.

•  Spis friske grøntsager, magert kød, og andre højt proteinindhold fødevarer. Hvis du ikke kan gøre en flydende kost, så gå på en streng vegetabilsk kost. Spis grøntsager, herunder grønne bønner, broccoli, sukkerærter, bladgrøntsager, kylling, fisk, magert oksekød, og vælge hvedegluten mel til bagning. Hvis du har lyst til at spise andre grøntsager såsom majs, gulerødder, eller endda frugter, kan du spise dem, men ikke mere end en portion per dag. Også øge fiber i din kost. Indarbejde fiber, efterhånden som for mange fibre på én gang, kan føre til oppustethed, kramper og gas. Sørg for at drikke masser af vand, da det hjælper din krop fordøje fiber mere effektivt. Drik cirka 473ml af vand før hvert måltid. Drikkevand vil hjælpe dig med at spise mindre, men stadig holde dig fuld.

•  Lav nogle overordnede ændringer i din kost. Spis ikke nogen sukkerholdige snacks, som de vil blive lagret som fedt i kroppen. Fødevarer for at undgå omfatte fødevarer med højt i kulhydrater, såsom sodavand, nudler, brød, ris og mad lavet fra hvidt mel. Ud over fødevarer for at undgå, sørg for at undgå store måltider. Spis fix til seks små måltider om dagen, og sørg for, at hvert måltid er ikke mere end 400 kalorier. Hvert måltid bør fortrinsvis have en servering af protein, vegetabilsk og korn.