De Meir Schneider Eye Øvelser

Meir Schneider, ph.d., er en terapeut og pædagog med base i San Francisco, Californien. Han blev født med alvorlige øjenproblemer, herunder grå stær, og efter utallige operationer, læger proklamerede ham permanent blind. Så i en alder af 17, begyndte Meir at studere Bates Metode til øjet øvelser. Efter at have øvet flittigt i seks måneder, begyndte han at se former, og senest 18 måneder, han læste trykte ord. I dag er Dr. Schneider lærer disse metoder til studerende fra hele verden.

Perifere vision Motion

Til denne øvelse skal du bruge hjælp fra en ven. Sid i en stol og ser lige frem. Få din ven står bag dig. Spørg din ven til at vrikke hans fingre på dine sider, over og under dig, der starter bred og bevæger sig indad, indtil du kan se dem. Når fingrene bevæger ind i dit synsfelt, få fat i dem. Denne øvelse er især nyttigt for folk, der bruger masser af tid på at kigge på en computerskærm, som perifere syn forringes på grund af at fokusere ligeud i timevis.

Massage

Meir Schneider lærer, at massage omkring øjnene med til at reducere belastningen til at forbedre vision. Nøglen til en vellykket massage for øjet muskler er at være meget blid. Start med at massere dine øjenbryn. Brug lange strøg, der starter ved broen af ​​din næse og arbejder udad for at stoppe lige før templerne. Dernæst massage dine templer ved at flytte huden og musklen i små, langsomme cirkler til at afslappe musklerne. Endelig blidt massere området omkring øjnene, også i små, cirkulære bevægelser. Gør hver af disse øvelser for et par minutter.

Blinker

Ifølge Meir Schneider, blinkende er en "vigtig øvelse [at] bader og massage øjet, hviler den på arbejde for at fokusere for nær vision, lindrer spændinger omkring øjnene, og bryder op for vane at stirre, som er skadeligt for øjne ". Start med at slappe af dit ansigt og blinker, så dine øjenlåg føler fjer lys. Dæk dit højre øje med din hånd. Dine fingre skal hvile lige under øjenbrynet linje. Med din venstre øje, fokus på at blinke langsomt og forsigtigt, forestille dine øjenvipper sagte løft og slippe øjenlåg. Masser blidt din pande med den anden hånd, begyndende med fingre og tommelfinger rørende og derefter flytte dem begge udad. Jo mindre bevægelse, du kan mærke i dit højre øje, jo mere afslappet venstre øje er. Gentag på den anden side.