Hvordan forklare vitaminer til børn

July 21

Hvordan forklare vitaminer til børn

Begrebet fødevarer, der indeholder mere end et barn kan visualisere eller smag kan være forvirrende. Til et barn, en orange er blot en orange. Det er vigtigt at forklare værdien af ​​at spise gode sunde fødevarer til dit barn, så han vil forstå, hvorfor du insisterer han spiser sine frugter og grøntsager. Når du tager dig tid til at forklare fordelene ved vitaminer, vil dit barn begynde at forstå sund kost.

Vejledning


• Brug eksempel på et sportshold arbejder sammen om at vinde en kamp, ​​når vi diskuterer den rolle, som vitaminer i dit barns mad. Spørg hende til at beskrive de forskellige positioner på et fodboldhold, og hvordan spillerne arbejder sammen for at vinde spillet. Forklar dit barn, at vitaminer i fødevarer arbejde sammen for at hjælpe med at holde hende sund og stærk.

• Forklar, at alle fødevarer indeholder vitaminer. Fortæl dit barn, at ifølge Kids Sundhed, nogle vitaminer er fedtopløselige, og andre er vandopløselige. Lær dit barn, at hans krop gemmer fedtopløselige vitaminer for en tid, mens hans krop skal erstatte vandopløselige vitaminer ofte.

• Arbejde med dit barn at gøre flash kort til at lære vand- og fedtopløselige vitaminer. Klip billeder af mad ud af magasiner. Lim et billede på den ene side af et kartotekskort, og skriv navnet vitamin på den anden side. Brug et billede af vandopløseligt vitamin fødevarer, ligesom en appelsin for C-vitamin, en banan for vitamin B6, tørrede bønner til thiamin eller B1, æg til vitamin B2 eller riboflavin, rødt kød for niacin eller B3, grønne bladgrøntsager til folat eller B9 og fisk til vitamin B12. For de fedtopløselige vitaminer, brug søde kartofler til vitamin A, mælk til D-vitamin, nødder for vitamin E og spinat til vitamin K.

• Gennemgå flash-kort med dit barn. Skriv navnene på andre fødevarer, der indeholder den særlige vitamin på bagsiden af ​​kortet for at udvide sin viden. Forklarer, at fødevarer indeholder mere end én type af vitamin. Liste kød, nødder, æg og korn som eksempler på fødevarer, der er næringsrige.

• Lav en snack menu sammen. Liste over de dage i ugen, og vælg snacks til at repræsentere hver fødevarer gruppe. Har C-vitamin dag og tjene appelsinsaft og kiwi. På D-vitamin dag, planlægger at spise græsk yoghurt. Lav og spise en trail mix af forskellige nødder og kerner til at fejre E-vitamin om dagen.

• Diskuter næringsindholdet af fødevarer, du spiser til middag med dit barn. Fortæl hende, at du, når du planlægger din menuer du bevidst omfatte fødevarer, der er rige på vitaminer, så hun vil vokse sunde knogler, har smuk hud og holde hende immunsystem stærk. Serveres dessert lejlighedsvis, hvis du ønsker, men dele med dit barn, at slik og kager ikke indeholder de mængder vitaminer hendes krop har brug for at forblive stærk.