Hvordan til at spise sundt, når du går ud

Ikke alene er den bekvemmelighed i spisning på fødevarer, som du ikke behøver at lave mad lokkende, men som har en uddannet kok forberede dit måltid er ved siden af ​​himmelsk. Men madsted kan bidrage til sundhedsproblemer og fedme, hvis det ikke gøres med omtanke. Vide, hvordan man finde sundere indstillinger på menuen er ikke så svært som det kan synes.

Vejledning

• lader brød kurv. Ofte vil restauranter serverer friskbagt brød og smør, mens du ser hen til menuen. Brød er en kalorietæller værste mareridt. Hvis det er for fristende til at have det sidder på bordet, bede servitrice ikke at bringe det ud. Nipper på vand og lidt god samtale kan tage dit sind off enhver verserende sult indtil dit måltid kommer.

• Sig nej til forretter og desserter. De fleste mennesker ikke typisk forberede forretter og desserter til at ledsage deres måltider i hjemmet, men spise ud fungerer som en fribillet til at spise for meget. Så fristende som de kan være, at de er et overskud af fødevarer, som du ikke har brug for. Hvis du også er famished at vente, skal du vælge en salat. Hvis din hovedret kommer med en side salat, anmode om, at salat skal forkyndes, før hovedretten, med lys forbinding på side.

• Styr dine portioner. Må ikke føler sig tvunget til "rense din plade" som din mor kan have tilskyndet. Bestil en starter og en salat i stedet for en fuld størrelse hovedmåltid. Eller dele en hovedret med en ven. Du kan også bede servitrice at bringe dig halvdelen af ​​melet og wrap op den anden halvdel til at tage hjem.

4. Stil spørgsmål. Servitrice måske ikke præcis, hvad der er i hver skål, men hun kan altid spørge kokken. Bed om at udelade smørret eller spørge, om en anden krydderier kan erstatte salt. Det kan også være muligt at have din mad bagt eller grillet. Restauranter er vant til anmodninger, og er ofte villige til at imødekomme deres lånere.

• Vælg et måltid, der indeholder lyse ingredienser. Bagt kylling og fisk, dampet grøntsager og ris, og andre lavt kalorieindhold, sunde indstillinger gør det nemt for dig at spise godt.

• Drik vand, hvis det er muligt, men hvis du vælger vin, en sodavand eller andre sukkerholdige drikke, har kun et glas. Hvis du stadig er tørstig efter den første glas, følge op med vand.