Hvorfor er en afbalanceret kost afgørende for et godt helbred?

En afbalanceret kost består af at have de rigtige fødevarer i de rigtige proportioner på det rigtige tidspunkt på den rigtige måde. At lære at spise smarte handler ikke kun om, hvad du spiser, men også om, hvordan du spiser. At vælge de rigtige fødevarer og vedtage sunde spisevaner kan reducere din risiko for at udvikle fysiske sygdomme, såsom hjertesygdomme, kræft, diabetes og psykiske sygdomme som depression, mens på samme tid øge din energi, skarphed din hukommelse og stabilisere dit humør.

En afbalanceret kost

Spise en afbalanceret kost betyder at få kalorier og næringsstoffer, du har brug for fra de rigtige kilder i de rette proportioner, rapporterer MayoClinic.com. Generelt bør du få 45-65 procent af dine kalorier fra næringsrige kulhydrater såsom frugt, grøntsager, bælgfrugter, bælgfrugter og fuldkorn. Tilsvarende bør du få dit protein fra vegetabilske kilder såsom bønner, linser og nødder, og dette bør udgøre 10 til 35 procent af dit daglige kalorier. Begræns fedt du indtager til omkring 20 til 35 procent af dine kalorier og vælge fødevarer som olivenolie, magert fjerkræ og fisk. Ligeledes begrænse mængden af ​​sukker og salt, som du indtager.

Sund vægt

Fordelene ved at holde sig til en sund kost er mange, men en af ​​de vigtigste er at opretholde en sund vægt. Som du spiser mere fornuftigt, du indtager færre unødvendige kalorier og mere næringsrige fødevarer, og i processen tabe overskydende vægt, rapporter HelpGuide.org. På en afbalanceret kost, betyder det ikke nødvendigvis, at spise mindre, men snarere, at spise mad med mere ernæring og færre kalorier.

Immunitet

En afbalanceret kost er afgørende for et stærkt immunsystem, fordi dit immunsystem er afhængig af at få mange vitaminer og mineraler for at kunne operere på peak effektivitet, American Council on Exercise rapporter. En afbalanceret kost ikke kun sikrer, at din krop får alle de næringsstoffer, den har brug for at holde dit immunforsvar stærkt, men også sikrer, at din krop får disse næringsstoffer i de rette proportioner, da en afbalanceret kost betyder også, at du spiser fra de forskellige fødevaregrupper i de rette proportioner.

Kronisk sygdom

En af de langsigtede fordele ved at holde til en afbalanceret kost er, at du sænke din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, type-2 diabetes, knogletab, kræft, og anæmi, rapporter Hjælp Guide.org. De fleste af de nævnte sygdomme har en stærk forbindelse til fattige ernæringsmæssige og livsstil valg, der forårsager en ophobning af skadelige stoffer, såsom plak og glukose. Ved at holde en afbalanceret kost, er opbygningen af ​​disse stoffer reduceret, hvis ikke alle sammen undgås.