Forhindringsbane Ideer til voksne
Du kan komme i form med en forhindringsbane i din egen baghave, der matcher størrelsen til den plads du har til rådighed. Forhindringsbaner kan skræddersys baseret på din nuværende fysiske kondition, også under hensyntagen til eventuelle lægelige begrænsninger. Reb, dæk, træplader og hule-tubed plast udstyr giver de grundlæggende rammer for kurset, hvor du kan vinde smidighed, hurtighed og styrke, mens bekvemt arbejder ud derhjemme.
Handicap Kurser
Handicappede deltagere, der bruger kørestol kan drage fordel af forhindringsbaner, der giver dem kegler til at manøvrere rundt og reb til at trække op på, samt objekter for at skubbe. Partner sight-handicappede deltagere med en se person for sikkerheden. Øge følsomheden i deltagere uden handicap ved at lade dem låne en kørestol eller ved bind for øjnene dem og give en stok til at bruge på kurset. Vælg en asfalteret område til forhindringsbane, hvis du har deltagere i kørestole.
Militær Kursus
Opret en militær-stil forhindringsbane med et reb passage over en mudret pit. Gruppe dæk på jorden for deltagerne at træde ind som de følger kurset. Tilføj en A-frame trækonstruktion til klatring op og glide ned, samt en velplaceret ubehandlede æg eller to i en tunnel-lignende crawl-through i slutningen af dit kursus. Start deltagerne med nogle tidsindstillede armbøjninger eller sprællemænd. University of New Mexico har en tilsvarende kursus baseret på den samme tankegang som hæren, bruger den til at hjælpe med at opbygge holdånd og tilskynde til et positivt samspil.
Fit Kvinder Kursus
Demi Moore angive linjen høj for kvindelige fitness i filmen GI Jane. Opret et kursus, der udfordrer andre kvinder for at nå det samme niveau af fysisk kondition. Placer en faldende bord på kursus for sit-ups. Installer et rør mellem to poler til pull-ups. Tilføj hak til et reb hvert par inches og hænge det fra en robust træ lemmer til klatring. Opret en bro over en menneskeskabt pulje af vand med trædesten placeret store afstande fra hinanden, erstatter behovet for ben lunges i et motionscenter. Og sparke det hele ud med en påkrævet fem minutters løb plads.
Flerpartisystem Kurser
Sjippetove kan få alle bevæger sig og hjerter pumpe. Opret en klatrevæg, også for en udfordring. Hæng et reb fra toppen for dem, der vælger at gå op på den måde. Opretstående en smal træ gåtur over jorden for at teste og styrke balancen.