Relief til oppustet mave

July 6

Relief til oppustet mave

Abdominal oppustethed kan indikere, at fordøjelsen ikke fungerer som det skal. Oppustethed opstår, når du sluge luft, hvilket resulterer i en bøvs. Det kan også forekomme, når bakterier i tarmen metaboliserer ufordøjet mad. Abdominale tryk bliver til smerte og undertiden udspiling gas bygger inde i øvre tarme.

Limit Gas Causing fødevarer og produkter


Kunstige sødemidler, herunder de i kost soda og tyggegummi kan forårsage abdominale bloating.These kemikalier, der er designet til at narre din mund til at føle sød, forbliver kalorie fri, fordi kroppen ikke kan bryde dem ned i energi. Som et resultat, nogle mennesker oplever oppustethed eller intestinal irritation. Hvis du jævnligt spiser sukker fri produkter, og lider af abdominal oppustethed, overveje at skære ned på disse produkter for at se, om symptomerne forsvinder. Bælgfrugter og bønner er berømt for at skabe gas, fordi de høje fiber bestanddele af disse fødevarer kræver bistand fra tarmbakterier fordøjelse. Tilsvarende grøntsager som blomkål, broccoli og rosenkål bryde ned i en svovlagtig ildelugtende metangas. Ammende mødre kan passere flatulensskabende kemikalier fra disse veggies til deres babyer - måske resulterer i en søvnløs nat for alle. Den bedste lindring for denne type af oppustethed er øvelse, som vil hjælpe din krop at frigive overskydende gas. Hvis oppustethed er svær, holde sig væk fra disse fødevarer i to uger.

Tegn på gastrointestinal sygdom


Intestinal træghed og oppustethed kan være symptomer på alvorlige sygdomme som cøliaki, Crohns sygdom eller irritabel tyktarm (IBS). Hvis du også lider af forstoppelse og / eller diarré, bør du spørge din læge til at kontrollere for disse betingelser. Mad intolerance kan forårsage oppustethed. Mange mennesker har svært ved at fordøje hvede gluten og mælk er kasein. Mennesker, der er laktose intolerant, hvilket betyder at de ikke kan fordøje sukker fra mælk, rent faktisk kunne vise tegn på intestinal skader fra en anden gastrointestinal tilstand. Gær, der forekommer naturligt i vores tarme, kan blive overgroet af antibiotika eller en høj kulhydrat diæt. Som et resultat, gær former webs over store dele af tarmene og forstyrre fordøjelsen. I en sukker vanvid, gær forårsage overskydende gas, der kan samle og skabe oppustethed. Den bedste måde at skille dig af en gær invasion er at forbruge probiotika som yoghurt, og begrænse mængden af ​​fødevarer gær kærlighed, ligesom sukker og komplekse kulhydrater.

Bedste løsninger


Hvis du lider af abdominal oppustethed, begrænse fødevarer, der forårsager gas. Tag gas lindre produkter som Beano eller trækul. Probiotika i form af yoghurt eller tabletter kan hjælpe med at genoprette dine tarmfloraen balance. Glutamat, en aminosyre, har vist sig at øge den intestinale sundhed. Ifølge Journal of Nutrition, "Intestinal glutamat Metabolism," "glutamat klart spille en kvantitativt væsentlig rolle i biosyntesen af ​​to betinget essentielle aminosyrer (prolin og arginin) og er en nøglefaktor er ansvarlig for beskyttelse af slimhinden (glutathion) ". Tilføjelse denne aminosyre til kosten kan hjælpe patienter inddrive fra mucosal skader forårsaget af en fødevare allergi, intolerance eller gær overvækst. Bitter, såsom svenske bitter eller Essiac kan også forbedre fordøjelsessystemet funktioner i leveren og bugspytkirtlen. Når systemet fordøjer maden effektivt, bør du lider færre anfald med abdominal oppustethed.