Afvænning din krop & tabe 5 pounds
Sundhedspersonale har varierende udtalelser om sikkerheden og effektiviteten af afgiftning kost. Teorien bag detox kost er, at de rense leveren af lagret galde, befri kolon af overskydende slim og hærdet fecal sagen, og hjælpe kroppen med at fjerne giftstoffer. Mens mange mennesker hævder at føle sig "lettere" efter en detox kost, er der ingen videnskabelige beviser for disse typer krav. Vægttab som følge af detox kost er sandsynligvis opnås ved en reduktion af kalorier, og en øget mængde af motion.
Instruktioner
• 
Forbered detox. Detox kost, især når kombineret med kolon udrensning procedurer, vil medføre en stigning i afføring og funktion. Før du begynder en detox program, rydde din kalender arbejde og andre ansvarsområder. Stock op på husholdningen og købmandsvarer så godt.
• 
Eliminer alle animalske produkter fra din kost. Dette omfatter alle former for kød, alle mejeriprodukter og æg. Også fjerne alle former for sukker, herunder raffineret hvidt sukker, kunstige sødestoffer og alle produkter, der indeholder højfructosemajssirup og andre former for sødemidler. Du må ikke indtage alkohol eller tobak. Eliminer koffein og produkter, der indeholder koffein, såsom sodavand, energidrikke og produkter, der indeholder chokolade.
• 
Forbruge grøntsager, frugt, svampe, brune eller vilde ris (ingen hvide ris) quinoa, boghvede, havregryn, hirse, seeds- især hørfrø, nødder og bælgfrugter (ærter og alle typer af bønner.) Drik otte til ti glas vand, koffeinfri te, såsom grøn te, pebermynte te, kamille eller ingefær. Drik organiske frugtsaft fortyndet med varmt vand. Medtag vitalisere drinks og detox bouillon som en del af din væskeindtagelse. Livgivende Drikker: Proces følgende ingredienser sammen, ved hjælp af et køkken blender: 1 kop vand 1 scoop Whey 1 spsk. hørfrøolie 1 kop friske eller frosne bær 8 isterninger, eller som ønsket 1 spsk. fræsede hørfrø Basic Detox Broth 10 kopper filtreret vand 6 kopper hakkede blandede organiske veggies friske eller tørrede krydderurter og krydderier, såsom laurbærblade, oregano, citrongræs, fennikel og ingefær. Lad det simre ved svag varme i mindst to timer.
• 
Eliminer korn, bælgfrugter, frø og nødder på den tredje dag i din detox program. Spis kun frugt og grøntsager, helst økologiske og friske. Sauna terapi, detox bade og let motion bør også være en del af din detox program. Sauna terapi øger sved produktion, hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Let motion øger omsætning, som fremmer afgiftning, og aids i vægttab. Øvelser anbefalede omfatter yoga, og strækøvelser, snarere end callisthenics eller aerobic. En detox bad indeholder salt, som kan hjælpe trække giftstoffer ud af kroppen. For at gøre en hjemmelavet detox bad kombinere følgende ingredienser: 1 kop havsalt 2 kopper bagepulver 1 kop Epsom salte 1 til 2 spsk glycerin pr bad Tilføj 1/4 kop varmt, rindende badevandet.
• 
Rens din tarm. Dette kan gøres med en bred vifte af produkter. Magnesium Citrate, bentonit ler eller aktivt kul og saltvand Fleet Enemas er alle mulige valg for rensning af tarmene. Dette bør kun gøres én gang i løbet af en syv dages detox program. Ved hjælp af disse produkter oftere vil ikke hjælpe dig tabe sig hurtigere. Overforbrug af disse produkter kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige komplikationer.
• 
Gennemgå en én dag hurtigt. Generelt på den fjerde dag i detox program en én dag hurtigt overholdes. Dette trin er ikke altid anbefales, og det frarådes af mange sundhedspersonale. Hvis du vælger at observere en 24 timers faste, fysisk anstrengelse og motion bør holdes på et minimum, for at undgå sundhedsmæssige komplikationer. Drik masser af væske og bruge kosttilskud. Du må ikke gennemgå en tarm rense eller bruge kolon rensning produkter, mens fastende.
• 
Gentag kost du brugte på dag tre for én dag efter en hurtig. Spis masser af frugt og grøntsager, og drikker store mængder væske. Undgå frø, nødder og bælgfrugter på femtedagen af detox program.
• 
Genindføre frø, nødder og bælgfrugter til din kost i de sidste to dage af detox program. Efter dag syv genindføre naturlige, sunde fødevarer til din kost. Det anbefales, at man fortsætter med at spise en kost, der er rig på vegetabilske proteiner, og indeholder en stor mængde af økologiske frugter og grøntsager.