Hvordan at tabe sig efter en galdeblæren er fjernet

April 5

Hvordan at tabe sig efter en galdeblæren er fjernet

Efter at have undergået en kolecystektomi (galdeblære fjernelse), kan din læge råde dig til at tabe et par pounds. Fordelene ved at tabe vægt efter galdeblære fjernelse langt opvejer den mængde viljestyrke og beslutsomhed, det tager at kaste den pounds. Du kan opnå en målrettet vægttab mål, når du følger en bestemt plan. Tabe sig og holde det ud afhænger af dig og din vilje til at holde fast i din vægttab strategi. Når du kaste pounds gradvist, er de mere tilbøjelige til at forblive væk. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, begynder nu.

Instruktioner


•  Vurdere din kost. Stegt kylling og andre stegte kød samt snacks, såsom chips har et højt indhold af fedt og forblive i maven i lang tid før fordøjelse. Holde sig væk fra fed mad i mindst fire uger efter operationen. Skift dine spisevaner for fremtiden og vælge mere fedtfattige fødevarer.

•  Forøg dit indtag af frugt, grøntsager og fuldkorn. Du behøver ikke at bruge en formue på disse punkter; justere dine indkøbsvaner og se efter særlige salg på frugt og grøntsager.

•  Reducer dit indtag af brød, kager, sodavand, slik og sødt smørepålæg. Du behøver ikke at holde op med alt på én gang. Skær ned på hver post gradvist. Som du bemærker dit vægttab, skære mere.

•  Flyt dine arme og ben ofte og energisk. Brug fitness-maskiner eller udøve indendørs i dårligt vejr. Udendørs motion som at slå græs eller gå i en park får dit blod til at pumpe og frisk luft cirkulerer gennem dit system. Udøve dagligt i mindst 45 minutter.