Hvor mange Carbs skal du have for at tabe sig?

February 14

Hvor mange Carbs skal du have for at tabe sig?

Mange low-carb diæt planer starte med meget få kulhydrater: 20g pr dag i den første eller "induktion" fase af Atkins Diet eller under 50 g pr dag i Michael R. Eades 'MD s Protein Power plan. Dette område anses for at være den mest effektive for en typisk low-carb kost.

Meget lav Carbs kan synes for restriktiv


Hvor mange Carbs skal du have for at tabe sig?

Vægttab i forhold til kulhydrat indtag er meget individuel. Ifølge Primal Eating Plan fortaler Mark Sisson, kan folk forbruge 100 til 150 g kulhydrater om dagen --- en tredjedel til halvdelen af ​​den typiske amerikanske forbrug --- og stadig tabe sig, samtidig med at flere fødevarer valg og mindske sandsynligheden at give op på programmet.

Bottom Line


Hvor mange Carbs skal du have for at tabe sig?

En lav-carb diæt plan giver fleksibilitet til at starte ved 20 til 50 g per dag og stigende carb indtag indtil vægttab tilspidses eller stopper. Eller Dieters kan begynde på 100 til 150 g per dag og formindske mængden om nødvendigt for at finde den optimale carb indtag for vedvarende vægttab. Før du ændrer din kost, skal du kontakte din læge.